Network
GALAJABAR - Pergantian musim yang ekstrem disebut dengan musim pancaroba. Beberapa daerah di Indonesia sedang mengalami hal itu.
Pancaroba biasanya ditandai dengan pergantian musim kemarau ke musim hujan yang sangat cepat.
Tubuh yang terbiasa dengan suhu panas tiba-tiba harus beradaptasi dengan suhu dingin saat musim penghujan.
Baca Juga: Kafilah Asal KBB, Fina Khafifah Raih Juara 2 Kategori 500 Hadist STQH Jabar Dapat Kadeudeuh Rp25 Juta
Pada musim pancaroba banyak orang yang rentan terkena berbagai penyakit seperti flu, batuk dan penyakit lainnya.
Adapun ciri utama musim pancaroba adalah sebagai berikut:
- Intensitas turun hujan meninggi
- Hujan lebat bahkan disertai angin hingga petir.
- Biasanya puncak pancaroba terjadi pada bulan September, Oktober berdasarkan informasi BMKG.
Lalu, bagaimana kita menjaga daya tahan tubuh selama musim pancaroba? Galajabar telah merangkum 6 tips yang agar tubuh sehat selalu.
Baca Juga: LINK LIVE STREAMING Persib vs PSS, Kick Off Petang ini Pukul 18.15 WIB
1. Istirahat Cukup
Salah satu cara agar tubuh tetap sehat yaitu cukupi waktu tidur. Saat tidur, tubuh akan meregenerasi agar fungsinya bisa terjaga dengan optimal.
Bagi orang dewasa tidur yang cukup minimal 7 jam hingga 9 jam. Penelitian menyebutkan orang yang tidak cukup tidur kehilangan kekebalannya sebanyak 70 persen.
2. Rutin Berolahraga
Sudah jelas bahwa olahraga bisa membuat tubuh kita semakin sehat karena bisa mengurangi peradangan dan mendukung sel-sel melawan infeksi.
Baca Juga: 7 Negara dengan Koneksi Internet Paling Cepat di Dunia, Nomor 1 Tak Disangka-sangka
3. Makan Bergizi
Selanjutnya yaitu makanlah makanan yang bergizi agar membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Selama musim pancaroba, usahakan menu makanan terdiri dari karbohidrat, proteion dan lemak agar seimbang.
4. Cukup Minum
Minum air putih merupakan hal yang penting bagi tubuh kita agar tubuh tak mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Adhie Massardi: Sebaik-baiknya Pemimpin yang Bawa Rakyatnya dalam Kesadaran dan Kesejahteraan
Minum air putih 8 gelas perhari dan kurangi minuman bersoda, tinggi gula dan kafein.
5. Jangan Jajan Sembarangan
Hal yang harus dihindari saat musim pancaroba salah satunya yaitu jajan sembarangan.
Makanan yang disediakan dipinggir jalan bisa saja sudah ditempeli debu sehingga bisa membuat gangguan kesehatan pada tubuh.***
