CFD-an Saat Ramadhan 2023, Ini Waktu dan Jenis Olahraga yang Aman di Bulan Puasa 

Jika jalan cepat masih kurang, jogging bisa jadi pilihan olahraga yang juga aman dilakukan saat CFD-an dalam kondisi puasa. Jogging sangat ampuh membakar kalori dan meningkatkan hormon endorfin yang bisa membantu meredakan stres. Namun, direkomendasikan dilakukan dengan intensitas santai untuk meminimalisir terjadinya dehidrasi.

4. Bersepeda

Olahraga satu ini juga banyak digemari saat CFD-an. Bersepeda juga termasuk olahraga yang ringan sehingga bisa menjadi salah satu pilihan olahraga yang aman saat puasa. Selain itu, bersepeda juga bikin tubuh tidak mudah lemas dan membuat pikiran lebih rileks.

Meski jenis olahraga tersebut bisa dilakukan di pagi hari saat CFD-an. Namun, dalam kondisi puasa tetap disarankan agar melakukan olahraga pada sore hari menjelang waktu buka puasa karena tubuh berada pada kondisi akan menerima hidrasi ketika buka puasa. 

Tetapi, tidak dianjurkan melakukan olahraga berlebihan, supaya terhindar dari risiko dehidrasi akibat kekurangan cairan, serta hipoglikemia dimana kondisi kadar gula darah dalam tubuh menurun sehingga menyebabkan tubuh mudah lemas, gemetar, berkeringat dingin, bahkan pingsan.

Setelah shalat tarawih atau sebelum tidur juga merupakan waktu yang direkomendasikan untuk berolahraga, sebab tubuh berada pada kondisi sudah menerima asupan nutrisi dan hidrasi dari buka puasa.***