Network
GALAJABAR - Setiap orang di dunia tentu berharap memiliki umur panjang sehingga berupaya menjaga kesehatannya agar tetap fit.
Terdapat banyak hal yang bisa dilakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan panjang umur, di antaranya mengonsumsi berbagai makanan/minuman sehat dan berolahraga.
Tahukah Anda, ada sejumlah makanan serta minuman yang dipercaya dapat memperpanjang umur? Apa saja itu? Berikut penjelasannya:
1. Sayuran Hijau
Mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, kangkung, lobak, maupun sawi, yang kaya vitamin dan antioksidan, mampu membantu mengurangi stres oksidatif.
2. Sarden, Teri, dan Salmon
Konsumsi ikan berlemak ini baik bagi kalangan lansia atau mereka yang berusia di atas 50 tahun.
Hal ini lantaran ikan-ikan tersebut merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, serta memiliki sifat inflamasi, sehingga dapat melindungi dari penyakit seperti radang sendi hingga penyakit jantung.
3. Kembang Kol
Kembang kol memiliki kalori yang rendah, namun kaya akan berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, folat, hingga serat.
Selain itu, kembang kol juga mengandung sejenis pigmen tumbuhan yang disebut dengan anthoxanthins.
Kandungan ini memiliki efek antiinflamasi, dan dapat membantu mengurangi peradangan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, serta berkontribusi meningkatkan potensi umur panjang.
4. Tomat
Tomat merupakan sumber antioksidan likopen yang mampu melindungi tubuh dari jenis kanker tertentu, serta merupakan karetonoid yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Tak hanya itu, sebagai sumber potasium yang baik, tomat juga berperan dalam mengontrol tekanan darah.
5. Kopi
Kopi memiliki kandungan zat antiinflamasi serta antioksidan yang baik bagi tubuh.
6. Teh Herbal
Teh herbal seperti sage, adas, dan oregano, kaya akan antioksidan serta polifenol, yang erat kaitannya dengan umur panjang.
7. Cokelat Hitam
Cokelat hitam dengan persentase kakao yang tinggi sebesar 70 persen atau lebih, mengandung manfaat antiinflamasi paling banyak.
Mengonsumsinya bisa membantu menurunkan tanda-tanda peradangan, serta melindungi pembuluh darah dari kerusakan seiring dengan pertambahan usia.***
