Deretan Makanan dan Minuman yang Dipercaya Bisa Memperpanjang Umur, Teri dan Kopi Termasuk?

26 Mei 2022, 16:00 WIB
Ilustrasi sayuran hijau / /pixabay/
 
 
GALAJABAR - Setiap orang di dunia tentu berharap memiliki umur panjang, untuk itu diharuskan menjaga kesehatan. 
 
Ada banyak hal yang bisa dilakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan panjang umur, di antaranya mengonsumsi berbagai makanan/minuman sehat dan berolahraga.
 
Tahukah Anda ada sejumlah makanan serta minuman yang dipercaya dapat memperpanjang umur. Lantas apa saja itu? Berikut penjelasannya:
 
1. Sayuran Hijau
 
Mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, kangkung, lobak, maupun sawi, yang kaya vitamin dan antioksidan, mampu membantu mengurangi stres oksidatif.
 
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 26 Mei 2022: Andin Akhirnya Mau Bekerja Sama dengan Ammar Pakai Bukti Ini
 
2. Sarden, Teri, dan Salmon
 
Konsumsi ikan berlemak ini baik bagi kalangan lansia atau mereka yang berusia di atas 50 tahun.
 
Hal ini lantaran ikan-ikan tersebut merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, serta memiliki sifat inflamasi, sehingga dapat melindungi dari penyakit seperti radang sendi hingga penyakit jantung.
 
3. Kembang Kol
 
Kembang kol memiliki kalori yang rendah, namun kaya akan berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, folat, hingga serat.
 
Selain itu, kembang kol juga mengandung sejenis pigmen tumbuhan yang disebut dengan anthoxanthins.
 
Baca Juga: Dua Pemain Asing Brasil Ikuti Latihan Perdana dengan Persib Bandung
 
Kandungan ini memiliki efek antiinflamasi, dan dapat membantu mengurangi peradangan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, serta berkontribusi meningkatkan potensi umur panjang.
 
4. Tomat
 
Tomat merupakan sumber antioksidan likopen yang mampu melindungi tubuh dari jenis kanker tertentu, serta merupakan karetonoid yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
 
Tak hanya itu, sebagai sumber potasium yang baik, tomat juga berperan dalam mengontrol tekanan darah.
 
5. Kopi
 
Kopi memiliki kandungan zat antiinflamasi serta antioksidan yang baik bagi tubuh.
 
Baca Juga: Waspada! Jabar Diguyur Hujan Siang hingga Malam Hari: Prakiraan Cuaca Wilayah Jawa Barat Kamis, 26 Mei 2022
 
6. Teh Herbal
 
Teh herbal seperti sage, adas, dan oregano, kaya akan antioksidan serta polifenol, yang erat kaitannya dengan umur panjang.
 
7. Cokelat Hitam
 
Coklat hitam dengan persentase kakao yang tinggi sebesar 70 persen atau lebih, mengandung manfaat antiinflamasi paling banyak.
 
Mengonsumsinya bisa membantu menurunkan tanda-tanda peradangan, serta melindungi pembuluh darah dari kerusakan seiring dengan pertambahan usia.***

Editor: Noval Anwari Faiz

Tags

Terkini

Terpopuler