GALAJABAR - Selama bulan Ramadhan, biasanya pola tidur menjadi berubah drastis. Hal itu tak lepas dari banyaknya ibadah yang dijalankan.
Selain itu, yang pasti, umat Islam yang menjalankan ibadah puasa disunnahkan untuk sahur. Biasanya, sahur ini dilakukan sebelum masuk waktu Shubuh.
Baca Juga: RAMADHAN 2023 Berapa Hari Lagi? Ini Jadwal Puasa Lengkap Versi NU, Muhammadiyah dan Persis
Baca Juga: REKOMENDASI 5 Tempat Wisata Bandung Instagramable dan Gratis, Bisa Ngabuburit Saat Ramadan 2023
Kembali ke pola tidur, jika yang biasanya tidur selama 7 hingga 8 jam sehari, di Bulan Suci Ramadhan kemungkinan besar waktu tidur tiap orang akan berkurang.
Jika seseorang mengalami kekurangan tidur, maka hal itu dapat mempengaruhi suasana hati serta fisik seseorang.
Bahkan, seseorang yang kualitas tidurnya tidak baik bisa membuat berat badan bertambah hingga meningkatnya risiko penyakit jantung dan diabetes.
Dilansir GalaJabar dari berbagai sumber, sebuah penelitian menyatakan orang yang sedang berpuasa akan tidur satu setengah jam lebih sedikit dari biasanya.
Baca Juga: Tinggal Beberapa Hari, Kapan Awal Puasa Ramadhan 2023?
Baca Juga: 4 Tempat Wisata Kuliner Bandung, Enak dan Legendaris, Cocok untuk Munggahan Sebelum Ramadan 2023
Tak heran, jika kualitas tidur setiap orang ketika Ramadhan tiba bisa terganggu karena berbeda dari biasanya.
Ada beberapa cara atau tips untuk menjaga kualitas tidur agar tetap sehat dan baik selama Anda menjalani ibadah puasa, berikut rangkumannya:
1. Atur Waktu Tidur
Langkah pertama yang paling mudah dilakukan adalah dengan mengatur waktu tidur selama bulan puasa tiba.
Tidur utama bisa dilakukan usai menjalankan salat Tarawih hingga menjelang sahur, lalu beberapa jam usai salat subuh dan tidur sebentar di siang hari.
Kalaupun hanya tidur siang sebentar, ternyata tidur siang memiliki manfaat baik pada tubuh salah satunya mengisi kembali energi.
Baca Juga: Bupati Bandung Dadang Supriatna Diganjar Penghargaan UHC, Diserahkan Menkes Budi Gunadi Sadikin
Baca Juga: LONGSOR di Empang Bogor Jawa Barat, BPBD: 2 Tewas, 4 Warga Masih Tertimbun
2. Kamar Tidur yang Nyaman
Untuk menjaga kualitas tidur selama bulan Ramadhan pastikan kamar yang Anda gunakan nyaman, sejuk, dan bersih.
Jika kondisi kamar Anda bersih dan nyaman maka akan meningkatkan kualitas tidur Anda selama Ramadhan.
3. Gunakan Wewangian
Selain menjaga kondisi kamar agar tetap nyaman, coba gunakan lilin aroma, minyak esensial, atau bunga untuk memberikan wewangian di kamar tidur.
Disarankan untuk memilih wangi yang mampu membuat perasaan tenang dan mampu membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: CATAT SEGERA!! Ini Jadwal Pasar Murah yang Digelar Pemkot Bandung Jelang dan Selama Ramadhan 2023
4. Rencanakan Rutinitas Tidur
engan merencanakan rutinitas tidur yang sudah disesuaikan selama bulan Ramadhan maka kualitas tidur Anda tetap bisa terjaga.
Selain itu, hal ini dapat membantu tubuh mendapatkan ritme untuk tidur yang lebih nyenyak selama Ramadhan.
Itulah informasi tips menjaga tidur berkulitas selama puasa sebulan penuh di bulan Ramadhan 2023. Semoga tips di atas bermanfaat.***