Segudang Manfaat Pilates bagi Kesehatan, Apa Bedanya dengan Yoga?

GALAJABAR - Jenis olahraga banyak ragamnya, di antaranya adalah pilates. Sekilas olahraga ini serupa dengan Yoga. Meski terlihat serupa namun ternyata tak sama.

Pilates adalah versi modern dari gerakan Yoga. Pilates ini cukup populer dan dikenal sebagai olahraga yang dapat memperkuat otot tubuh. Pilates sering dilakukan oleh wanita. Gerakan dari pilates ini banyak menggunakan otot inti.

Pilates adalah olahraga yang  difokuskan untuk kelenturan dan fleksibilitas seluruh bagian tubuh. Gerakan pilates ini berfokus pada perut, panggul, dan paha.  Selain itu, pilates juga menggunakan teknik pernapasan.

Beragam jenis pilates yang ditawarkan  seperti di antaranya klasik pilates, mat pilates, reformer pilates ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah manfaatnya, simak rangkuman galajabar dari berbagai sumber. 

1. Melatih Kekuatan Tubuh

Olahraga ini berfokus pada otot inti untuk meningkatkan kekuatan dan perkembangan otot yang seimbang.

2. Mempertajam Konsentrasi

Kamu yang kurang fokus bisa memilih olahraga jenis ini. Dalam gerakan filates membutuhkan konsentrasi tinggi maka otomatis akan melatih konsentrasi kamu karena akan fokus pada setiap gerakan.

3. Menurunkan Berat Badan

Jika kamu melakukan pilates ini secara rutin maka membantu kamu menurunkan berat badan.

4. Memperbaiki Postur Tubuh

Kamu dapat memperbaiki postur tubuh dengan olahraga pilates ini. Gerakan-gerakan dari pilates ini melatih tubuh dengan kekuatan otot dan harmoni untuk membentuk postur tubuh kamu menjadi proposional serta sehat dan bugar.

Nah, itu dia beberapa manfaat dari olahraga pilates. Untuk mencapai hasil maksimal biasanya durasi yang dilakukan untuk berolahraga ini membutuhkan waktu sekitar 45 menit hingga 1 jam.

Perlu diingat, kamu yang mempunyai  tekanan darah tidak stabil, risiko pembekuan darah, osteoporosis dan saraf kejepetit tidak disarankan memilih jenis olahraga ini. Dan pastikan kamu bersama instruktur yang berpengalaman agar kamu terhindar dari cedera ya.

Jadi gimana, tertarik dengan olahraga ini? Semoga bermanfaat ya. (Penulis: Tiara Disa)***