Network
GALAJABAR - Saat ini kasus Covid-19 di Indonesia melonjak. Terlebih adanya varian Covid-19 yang baru membuat kita harus lebih waspada.
Kondisi ini kadang membuat masyarakat menjadi panik dan takut karena bisa saja dirinya terpapar virus tersebut.
Salah satu cara kita agar tubuh menjadi kuat dan tak mudah terserang virus adalah dengan cara menjaga imunitas tubuh.
Baca Juga: TERBARU! Hari Ini Kamis 24 Juni 2021 Harga Emas di Pegadaian: Emas Antam Turun, UBS Stabil
Namun ternyata, tanpa disadari terkadang kebiasaan harian kita yang buruk bisa menurunkan kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, simak lima kebiasaan harian yang dapat melemahkan imunitas tubuh dan mengganggu kesehatan, dikutip Galamedia dari berbagai sumber:
1. Konsumsi Makanan Olahan
Memakan makanan sehat, segar, dan alami tanpa pengawet merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh menjadi sehat.
Baca Juga: Sinopsis Buku Harian Seorang Istri 24 Juni 2021: Akhirnya, Kevin Kalah Total
Oleh karena itu, pola makan memiliki peran penting dalam menjaga imun tubuh.
Makanan yang mengandung karbohidrat olahan, ditambah gula dan garam dapat menyulitkan sistem kekebalan tubuh untuk melakukan tugasnya.
Lalu pada akhirnya, makanan olahan tersebut malah akan menyerang bakteri baik di dalam usus dan melemahkan imun tubuh.
Baca Juga: Catat Tanggalnya, Ini Rangkaian Acara Jelang Pernikahan Lesti kejora dan Rizky Billar
2. Stres
Stress dapat ditimbulkan oleh pekerjaan atau kegiatan yang membosankan. Namun ternyata, stressbmemiliki dampak langsung pada fungsi sistem kekebalan tubuh.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Prosiding National Academy of Sciences menemukan bahwa orang yang mengalami stress kronis lebih mungkin untuk menderita flu setelah terkena virus.
Oleh karena itu, tetap lakukan hal yang Anda suka dan dapat meredakan stress Anda walaupun dilakukan dari rumah.
Baca Juga: Punya Kendaraan Baru? Isi Bahan Bakar dengan BBM Berkualitas, Ini Alasannya
Pikiran yang tenang, perasaan bahagia, dan tidak stress akan membawa dampak positif pada imun.
3. Tidak Cukup Tidur
Begadang adalah salah satu kegiatan yang dapat melemahkan sistem imun pada tubuh.
Ketika Anda tidur, tubuh melepaskan sitokin, protein yang melindungi tubuh dari infeksi dan peradangan.
Baca Juga: Daftar Daerah yang Berpotensi Diguyur Hujan Disertai Petir, Kamis 24 Juni 2021
Jika Anda tidak tidur, tubuh tidak dapat memproduksi cukup sitokin sehingga mempersulit sistem kekebalan untuk melawan bakteri dan virus.
Maka, usahakan agar mendapatkan tidur malam yang cukup, yakni 7-9 jam perhari untuk memperkuat imunitas tubuh.
4. Merokok
Merokok mempengaruhi lapisan mukosa saluran pernapasan. Merokok membuat tubuh memproduksi lendir yang berlebihan sehingga mempersempit saluran pernapasan.
Baca Juga: Jakarta Kewalahan, Jenazah Covid-19 Terpaksa Diangkut Menggunakan Truk
5. Kurang olahraga
Berdasarkan sebuah penelitian, olahraga secara teratur meningkatkan imunitas. Olahraga dapat meningkatkan antibodi dan sel darah putih, yang memungkinkan tubuh untuk melawan infeksi.
Luangkan waktu sebanyak 15-30 menit sehari untuk berolahraga agar daya tahan tubuh dapat terus terjaga dan tak mudah terserang virus.***
