Network
GALAJABAR - Pemerintah saat ini tengah mempercepat pemberian vaksin Covid-19 kepada masyarakat luas.
Hal ini dilakukan lantaran jumlah kasus Covid-19 di Indonesia kian mengkhawatirkan.
Bagi Anda yang akan melakukan vaksinasi, diharuskan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.
Baca Juga: 5 Sungai Paling Kotor di Dunia, Sungai Citarum Indonesia di Posisi Berapa?
Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi sebelum dan sesudah vaksinasi penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
Berikut lima makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum dan sesudah mendapatkan vaksin Covid-19:
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau merupakan bagian penting dalam makanan sehari-hari karena penuh dengan nutrisi, mineral, dan senyawa fenolik.
Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan kalsium.
Baca Juga: Anang Hermansyah Diisukan Meninggal Dunia, Aurel Beri Balasan Menohok: Jahat Banget, Mau Saya Cari Orangnya!
Sebelum dan sesudah menerima vaksin Covid-19, Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kangkung untuk melawan iritasi.
2. Buah-buahan segar
Buah-buahan kaya akan antioksidan, mineral, dan senyawa sintetis tanaman.
Buah-buahan adalah makanan penting yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Sup kaldu ayam/sayur
Salah satu makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum dan sesudah menjalani vaksinasi Covid-19 adalah sup kaldu ayam atau sayur.
Baca Juga: Tak Disangka! 5 Artis Cantik Ini Pernah jadi Member Gilrband Lho, Siapa Saja?
Sup dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan usus.
Selain itu, sup hangat dengan campuran rempah-rempah seperti jahe atau kunyit bisa mengatasi penurunan nafsu makan yang mungkin timbul setelah vaksinasi.
4. Cokelat hitam
Dark chocolate atau cokelat hitam kaya dengan kandungan yang bisa meningkatkan mood dan memberikan energi.
Studi menunjukkan bahwa coklat hitam dapat meningkatkan kesehatan dan dapat menurunkan risiko penyakit koroner dan karenanya bisa dikonsumsi setelah vaksinasi.
Baca Juga: 8 Hal Sederhana untuk Membuat Kedua Orang Tuamu Bahagia, Tak Perlu Kaya dan Banyak Harta
5. Makanan yang mengandung zat anti inflamasi
Salah satu gejala yang mungkin timbul setelah mendapatkan vaksin adalah rasa mual.
Ini merupakan hal yang wajar, dimana tubuh tengah bekerja menyiapkan imun tubuh yang lebih kuat.
Mengkonsumsi makanan yang memiliki sifat anti inflamasi bisa menurunkan efek samping yang kurang nyaman.
Anda bisa memakan makanan yang mengandung rempah-rempah seperti kunyit, bawang putih, dan jahe.
Baca Juga: Tak Disangka! Rumah Musisi Ini Terancam Digusur oleh Pihak PT KAI, Kenapa Ya?
Makanan yang bersifat anti inflamasi lainnya misalnya kacang-kacangan, minyak zaitun, dan minyak ikan.
Selain makan makanan yang sehat dan bergizi, menjaga pola makan juga penting saat sebelum dan sesudah menerima vaksin Covid-19.
Di antaranya dengan minum air yang cukup dan hindari minuman beralkohol. (Penulis: Sartika Rizki Fadilah)***
