Network
GALAJABAR - Setiap orang di muka bumi berhak untuk bahagia, karenanya ukuran dari bahagia bagi setiap orang berbeda-beda.
Dengan perasaan bahagia dan positif maka segala sesuatu dapat berjalan dengan baik sesuai dengan yang diharapkan.
Perlu diketahui bahwa sumber kebahagiaan dapat diperoleh dari hal-hal yang sederhana. Berikut ini enam cara agar berbahagia:
Baca Juga: DPR Menuntut Pemerintah Tidak Pandang Bulu Terkait Kebijakan Larangan TKA Masuk Indonesia
1. Tersenyumlah
Tersenyum dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia karena saat itu otak melepaskan dopamin.
Dopamin adalah zat yang membuat seseorang bahagia.
Senyum tidak hanya dilakukan saat merasa senang namun seseorang dapat melakukannya saat sedang kurang bahagia. Setelah itu, mood akan menjadi lebih baik.
2. Makan cukup dan sehat
Memilih makanan yang sehat dapat meningkatkan rasa bahagia.
Makanan tersebut seperti karbohidrat kompleks, contohnya sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Anda Sering Mengantuk Saat Bekerja Sehingga Jadi Kurang Produktif? Ternyata Begini Solusinya!
Makanan tersebut dapat melepaskan dopamin dan norepinefrin berfungsi untuk meningkatkan energi dan konsentrasi.
3. Ambil napas dalam-dalam
Bernapas dalam-dalam dapat membuat seseorang lebih bahagia.
Caranya yaitu dengan menutup mata, selalu membayangkan memori atau tempat yang indah, ambil napas perlahan dan dalam melalui hidung.
Lalu keluarkan napas secara perlahan melalui hidung atau mulut. Lakukan kegiatan ini secara rutin saat mood kurang baik.
Baca Juga: Olimpiade Tokyo 2020: Timnas Panahan Indonesia Berpeluang Meraih Medali
4. Berbuat baik kepada orang lain
Sebuah penelitian menunjukkan berbuat baik kepada orang lain dapat membuat pelakunya lebih bahagia.
Lakukan hal-hal baik dan bagikan kebahagiaan kepada orang lain meskipun sesuatu yang kecil atau sederhana.
Selain membuat diri sendiri lebih bahagia orang lain juga akan merasakan kebahagiaan tersebut.
Baca Juga: 'Sentil' Jokowi dan Moeldoko, Tokoh Papua: Pura-pura Sidak Apotek Padahal Anak Buahnya Mafia Obat Cacing
5. Bersyukur
Bersyukur adalah kunci kebahagiaan dari setiap orang.
Semewah atau sebaik apapun hidup seseorang jika tanpa bersyukur maka ia akan selalu merasa kurang atau bersedih.
Bersyukur walaupun untuk hal yang sangat kecil dan sederhana dapat membuat seseorang lebih bahagia.
6. Lakukan tidur yang cukup
Seberapapun sibuk aktivitas, usahakan untuk tidur selama 7 sampai 8 jam saat malam.
Baca Juga: Jangan Dulu Panik! Tidak Bisa Mencium Bau Bukan Hanya karena Corona, Bisa Jadi karena Hal Ini
Hal tersebut dilakukan karena tidur yang cukup baik untuk fungsi otak dan kesejahteraan mental.
Jaga kamar agar tenang, gelap, dan nyaman agar tidur lebih nyenyak.
Sebelum tidur jangan bermain gadget. Usahakan memiliki waktu tenang sebanyak 1 jam sebelum tidur.
Itu tadi 6 cara bahagia yang sederhana dan bisa dilakukan, jadi jangan lupa bahagia yaaa.***
