Network
GALAJABAR - Dada terbakar (heartburn), mulut asam, dan perut mual adalah gejala sakit asam lambung (GERD). Memilih makanan untuk penderita asam lambung terkadang cukup membingungkan. Pasalnya, jika salah memilih makanan, produksi asam lambung dapat meningkat dan memperparah keluhan akibat penyakit asam lambung yang diderita.
Asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah gangguan pencernaan yang terjadi ketika asam lambung di organ lambung mengalami kebocoran sehingga cairan asam lambung naik ke esofagus atau kerongkongan mu.
Banyak orang sakit GERD bisa sembuh karena mengubah gaya hidup, memperhatikan pola makan, dan mengonsumsi obat-obatan.
Baca Juga: TERJAWAB! Dibongkar Aurel Hermansyah, Ternyata Segini Usia Kehamilan Lesti
Berikut adalah beberapa jenis makanan sehat yang cocok dikonsumsi penderita asam lambung, untuk mencegah asam lambung naik dan mengatasi gejala akibat penyakit ini:
- Daging Tanpa Lemak
Lemak tinggi menjadi salah satu makanan yang memicu naiknya asam lambung. Oleh karena itu, penderita asam lambung dianjurkan untuk mengonsumsi daging tanpa lemak, misalnya daging ayam bagian dada tanpa kulit berlemak.
Cara mengolah daging juga perlu Anda perhatikan. Hindari daging yang diolah dengan cara digoreng. Mulai sekarang utamakan daging-dagingan yang direbus, dikukus, dipanggang, atau dibakar.
Baca Juga: Genap dua Tahun Jadi Anggota DPR, Mulan Jameela: Senang, Tapi Harus Banyak Belajar
- Nasi Merah
Nasi merah menjadi makanan pokok dengan kandungan karbohidrat kompleks yang ringan tapi tetap mengenyangkan perut. Walau memiliki tekstur lebih padat dan rasa yang cenderung hambar, tetapi beras merah punya segudang manfaat bagi kesehatan tubuh mu, seperti melancarkan pencernaan, mengontrol diabetes, mencegah penyakit jantung, dan detoksifikasi racun karena kaya akan kandungan serat dan antioksidan.
- Oatmeal
Penderita penyakit asam lambung memerlukan makanan yang kaya akan serat untuk mengatasi gejala penyakit asam lambung. Hal ini karena serat yang terkandung di dalam makanan dapat menyerap asam lambung, sehingga meredakan gejala refluks asam lambung. Selain itu, oatmeal tidak hanya kaya akan serat tapi juga bisa membuat kamu kenyang lebih lama.
- Adas
Mungkin, nama Adas masih asing di telinga sebagian orang. Adas adalah tanaman yang kerap digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan, seperti perut kembung, maag, dan kolik pada bayi.
Baca Juga: Geruduk Graha Persib, 5 Poin Tuntutan Bobotoh Kepada PT PBB
Tanaman herbal ini juga digunakan untuk mengobati infeksi saluran pernapasan atas, bronkitis, gangguan urine, dan gangguan penglihatan.
Adas merupakan sayuran rendah asam yang mampu memberikan efek menenangkan secara alami. Ini pula yang menjadi alasan mengapa Adas digunakan sebagai salah satu komponen minyak telon.
- Jahe
Jahe memiliki sifat anti-peradangan dan menjadi pengobatan alami untuk masalah pencernaan, termasuk asam lambung. Cara mengolahnya pun terbilang cukup mudah, karena kamu hanya perlu menambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam minuman teh hangat untuk mengurangi gejala asam lambung.
Baca Juga: Ekslusif 40 Kode Redeem FF 5 Oktober 2021: Weapon Langka, Skin, Ribuan Diamond Klaim di Sini
- Lidah buaya
Lidah buaya dikenal sebagai penyembuh alami, serta dipercaya dapat mengobati penyakit asam lambung. Selain dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman, lidah buaya juga dapat digunakan sebagai pengental untuk mengolah masakan.
- Sayur-Sayuran
Sayuran hijau mudah dicerna dan tidak akan menyebabkan pengumpulan gas yang menyakitkan di perut. Sayuran merupakan makanan alami rendah lemak dan rendah gula, sehingga mampu membantu kamu mengurangi risiko asam lambung. Kalian dapat mengonsumsi sayuran berdaun hijau,i brokoli, selada, seledri, paprika, asparagus, kembang kol, kentang, mentimun, dan kacang hijau.
- Pisang
Kandungan pH sekitar 5,6 di dalam buah pisang menjadikannya salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Tidak hanya itu, jantung pisang juga sangat kaya akan serat sehingga baik untuk mencegah terjadinya asam lambung. Selain pisang, buah lainnya, seperti pir, apel atau melon, juga cocok dikonsumsi penderita asam lambung.
Baca Juga: Tengteng Tas Mewah Berbanderol Ratusan Juta, Nagita Slavina Hadiri Acara Ashanty
- Roti
Pilihan roti yang disarankan untuk penderita asam lambung adalah roti yang terbuat dari gandum atau mengandung ragam biji-bijian di dalamnya. Roti jenis ini mengandung banyak vitamin, serat, dan nutrisi yang baik untuk kesehatan lambung.
Selain 9 jenis makanan di atas, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari penderita asam lambung:
- Gorengan
Semua jenis makanan yang digoreng perlu dihindari. Sebagai gantinya, masak masakan yang direbus, dikukus, dibakar atau dipanggang.
Baca Juga: Netizen Puji Penampilan Bunga Zainal saat Hadiri Hadir di Acara Ashanty
- Jeruk dan Buah-Buahan Asam
Jeruk dan buah-buhan yang rasa asamnya tinggi berisiko meningkatkan asam lambung. Sebagai gantinya, konsumsi buah-buhan seperti melon, blewah atau semangka yang sama-sama menyegarkan tapi tidak asam.
- Cokelat dan Makanan Manis
Cokelat mengandung unsur lemak dan kafein yang memicu asam lambung. Jadi, hindari konsumsi cokelat dan makanan atau minuman turunannya.
- Kopi, Teh dan Soda
Mirip seperti cokelat yang mengandung kafein, sebagian besar kopi dan teh mengandung unsur yang sama. Beberapa teh bebas kafein, jadi masih boleh dikonsumsi. Minuman soda jelas tidak boleh diminum penderita asam lambung, karena kandungan soda yang menyebabkan gelembung di dalam perut; pemicu tekanan asam lambung naik.
Baca Juga: Bak Remaja, Ini Outfit dan Pesona Yuni Shara saat Hadiri Acara Ashanty
Nah, itulah makanan sehat yang baik di konsumsi oleh penderita GERD, dan juga makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita GERD.
Selain mengonsumsi makanan untuk penderita asam lambung, kamu juga perlu menghindari kebiasaan yang dapat memicu naiknya asam lambung, seperti merokok, mengonsumsi alkohol dan tidur setelah makan. Semoga bermanfaat.***
