Network
GALAJABAR - Setelah menjalani berbagai aktivitas selama satu hari penuh di luar rumah, akan membuat tubuh maupun pikiran kita merasa lelah.
Saat kelelahan itu tubuh membutuhkan waktu istirahat dan relaksasi. Waktu terbaik yang bisa dilakukan salah satunya saat menjelang tidur.
Kamubisa melakukan ritual untuk merelaksasi tubuh yang lelah setelah beraktivitas atau bekerja seharian.
Baca Juga: 7 Kota Paling Padat di Indonesia Tahun 2022, Nomor 2 Tak Disangka-sangka
Untuk melakukan relaksasi ini tak perlu melakukan hal yang sulit. Kamu bisa mengangkat kaki ke tembok selama beberapa menit.
Tak hanya memberikan efek relaksasi, mengangkat kaki ke tembok juga menawarkan beragam manfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.
Ingat, untuk tidak menahan napas saat sedang mengangkat kaki ke tembok.
Terapkan teknik pernapasan mendalam saat melakukan gerakan ini.
Lama waktu yang disarankan untuk mengangkat kaki ke tembok yaitu tidak lebih dari 20 menit.
Apabila terlalu lama melakukan gerakan ini, kamu mungkin akan merasakan kesemutan pada tungkai dan kaki.
Berikut ini lima manfaat mengangkat kaki ke tembok, seperti dikutip Galajabar, Selasa 8 Februari 2022 dari akun Instagram @sehatq_id:
1. Meringankan gejala varises
2. Memperbaiki pola tidur
3. Membuat pikiran rileks
4. Memperlancar pencernaan
5. Meredakan sakit kepala dan migrain
Itu tadi cara melakukan relaksasi sebelum tidur, yang bisa kalian coba di rumah. Semoga bermanfaat.***
