Network
GALAJABAR - Olahraga menjadi salah satu aktivitas yang sangat penting untuk kesehatan tubuh seseorang.
Dengan berolahraga, kita bisa menghindari serangan penyakit yang kemungkinan datang menyerang.
Bagi kita yang sehari-hari sibuk bekerja dan tidak memiliki banyak waktu luang, sesibuk apapun disarankan tetap harus meluangkan waktu untuk berolahraga.
Baca Juga: Usai Taklukan Persija Ini 5 Lawan yang Akan Dihadapi Persib Bandung, Berikut Jadwal Pertandingannya
Karena salah satu kunci hidup sehat adalah rutin berolahraga, sekalipun yang dilakukan adalah sekadar olahraga ringan dan bisa dilakukan di rumah.
Olahraga ringan adalah latihan yang membutuhkan lebih sedikit tenaga dibanding latihan level sedang atau berat.
Parameter utamanya adalah sedikitnya oksigen yang dibutuhkan tubuh, baik ketika melakukan latihan maupun saat duduk untuk beristirahat selepas olahraga.
Olahraga ringan bukan berarti hasil yang didapatkan juga ringan.
Baca Juga: Pemain Persib Bentangkan 'Stop War', Muhammad Farhan: Pesan Damai dari Bandung untuk Rusia Ukraina
Faktanya, olahraga ringan memiliki banyak manfaat, termasuk mencegah terjadinya berbagai gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, darah tinggi, hingga obesitas.
Gerakan olahraga ringan rata-rata dapat membakar lemak sekitar 2,5 kalori per menit sehingga juga dapat membantu menurunkan berat badan secara perlahan.
Berikut ini 10 orahraga ringan yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti dikutip dari Instagram @sehat_q, Rabu 2 Maret 2022.
1. Jalan dan jogging di tempat
2. Jumping jacks
3. Naik turun tangga
4. Peregangan dada
5. Angkat dumbbell
Baca Juga: Pandemi Covid-19 Gagal Diatasi Jokowi, Rizal Ramli: Indonesia Berada di Titik Jungkal
6. Rotasi leher
7. berdiri dengan satu kaki
8. Squat
9. Step touches
10. Menari
Itu tadi 10 tips olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah untuk tetap menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.***
