Network
GALAJABAR - Usai berpuasa selama seharian pada bulan Ramadhan, seseorang disarankan untuk berbuka dengan mengawali dengan meminum air putih.
Mengutip Healthline, air putih menjadi standar emas dalam hal menjaga tubuh tetap terhidrasi usai berpuasa selama 13-14 jam.
"Intinya saat berbuka puasa tentu yang lebih baik minum air putih," kata Staf Divisi Endokrin, Metabolik, dan Diabetes Departemen Penyakit Dalam Rumah Sakit Ciptomangunkusumo (RSCM)Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr. Syahidatul Wafa, dikutip Galajabar, Rabu 13 April 2022.
Baca Juga: 7 Menu Takjil Terenak di Dunia Versi National Geographic, Salah Satunya dari Indonesia!
Wafa menuturkan, setelah berbuka dengan air putih kemudian ingin melanjutkan dengan mengonsumsi makanan manis, disarankan sebaiknya membatasi asupannya terutama yang mengandung kadar gula tinggi.
"Sekarang sudah banyak produk yang bebas gula seperti sirup bebas gula, bahkan topping kental manis juga ada bebas gula. Jadi kita bisa lebih smart memilih produk makanan yang masuk ke tubuh," terang Wafa.
Dari sisi porsi makanan utama, sebaiknya pilih yang sedang dan cukup untuk mencegah makan berlebihan.
Anda juga disarankan mengonsumsi camilan sehat di antara waktu berbuka puasa dan sahur semisal buah, sayur dan kue bebas gula.
Baca Juga: Resep Oseng Kikil Cabe Ijo yang Menggugah Selera, Sajian Maknyus untuk Buka Puasa
