MENU SAHUR SEHAT, Hindari Makanan Ini Biar Tidak Cepat Lapar Saat Puasa Ramadhan 2023

Jadi diusahakan makan makanan yang tidak tinggi lemak," kata dokter spesialis gizi klinis dari RS Pondok Indah, dr Juwalita Surapsari, MGizi, SpGK.

Baca Juga: 15 LINK TWIBBON RAMADHAN 2023 Keren dan Gratis, Pasang di Medsos Kamu

2. Makanan manis

Jika berbuka dianjurkan mengonsumsi makanan manis terlebih dahulu, saat sahur ternyata sebaliknya. Saat sahur kamu-kamu sebaiknya tidak berlebihan mengonsumsi makanan maupun minuman manis.

Karena jenis asupan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah. Apabila kadar gula darah meningkat, maka pankreas akan melepas hormon insulin.

Dan ketika insulin dilepas, glukosa bisa turun lagi sampai di bawah normal hingga menyebabkan orang merasa lemas, capek, dan mudah ngantuk.

3. Roti

Bagi kamu yang sedang menjalani program diet, makan roti bisa menjadi alternatif pengganti nasi. Pada dasarnya roti terigu dan nasi putih termasuk kelompok karbohidrat sederhana.

Baca Juga: 9 Pohon Langka Ditanam di Cibiru Kota Bandung, Ini Manfaatnya

Bedanya roti terigu lebih banyak mengalami pengolahan dan lebih halus ketimbang nasi, sehingga karbohidratnya lebih mudah dicerna menjadi energi.