Network
Semakin banyak proses pengolahan maka semakin cepat perut merasa lapar karena tidak ada cadangan energi dari karbohidrat.
Inilah yang menyebabkan mengonsumsi roti membuat orang lebih cepat kenyang tapi juga cepat lapar.
4. Tinggi kandungan garam
Makanan yang mengandung garam dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena kemampuan tubuh menyerap cairan akan terganggu.
Bisa-bisa belum jam 12 siang kamu sudah kehausan. Makanan tinggi kandungan garam juga berisiko menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Jadi, mumpung sedang puasa, hindari ya terlalu banyak konsumsi garam.
Baca Juga: Es Campur Madu Kurma, Cara Praktis membuatnya untuk Berbuka Puasa Ramadhan
5. Makanan pedas
Bagi kalian yang doyan makanan pedas sebaiknya dikurangi saat berpuasa, terutama ketika sahur.
Mengonsumsi makanan pedas saat sahur akan membuat perut tidak nyaman karena produksi asam lambung meningkat.
Selain itu, makanan pedas juga menyebabkan sakit perut, mulas, bahkan diare. Jika sampai menyebabkan diare, tubuh akan mengalami dehidrasi karena kehilangan banyak cairan.
Harap diingat, sahur sebenarnya bukan soal makan banyak, tapi makan bergizi. meski makan sedikit, manfaat makanan gizi seimbang akan terasa sepanjang hari.
Memperbanyak konsumsi makanan tinggi protein juga akan menjaga keseimbangan karbohidrat dan kadar gula dalam tubuh.
