Network
GALAJABAR - Dalam menjalankan puasa Ramadhan, kita tidak diperbolehkan makan dan minum di siang hari.
Hal ini bagi sebagian orang akan merasakan kurang bersemangat dan lemah saat melakukan aktivitas di siang hari.
Agar tidak merasa lesu, kita perlu mengonsumsi makanan padat nutrisi agar bisa memberikan energi dan mencegah dehidrasi.
Baca Juga: Luar Biasa, Ini Manfaat Sujud saat Sholat Menurut Pakar Hipnoterapi Klinis
Makanan yang Membuat Tubuh Berenergi saat Puasa Ramadhan
Berikut makanan yang dapat membantu kita tetap berenergi selama puasa Ramadhan seperti dilansirkan alarabiya:
1. Kurma
Kurma merupakan sumber energi, serat, dan mineral penting seperti potasium, magnesium, dan zat besi yang sangat baik. Apalagi kurma mengandung gula sederhana yang memberikan energi cepat ke tubuh.
2. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan oat mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi hingga memberikan energi berkelanjutan sepanjang hari.
Tidak itu saja, biji-bijian utuh juga mengandung serat, yang memperlambat pencernaan hingga membuat merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Besok Hasil Pengumuman SNBP 2023, Berikut Link Resmi yang Bisa Diakses
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan pistachio tinggi protein, lemak sehat, dan serat, menjadikannya camilan yang ideal untuk energi berkelanjutan.
Makanan ini ini juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti magnesium, yang membantu mengatur kadar gula darah.
4. Yogurt
Yogurt merupakan sumber protein dan kalsium yang baik serta penting untuk menjaga kekuatan tulang. Ini juga mengandung probiotik, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: NIAT Sholat TARAWIH Ramadhan 2023 Lengkap dengan Tata Cara Mengerjakannya
5. Bayam
Sayuran seperti bayam dan brokoli kaya akan karbohidrat kompleks, serat, serta vitamin dan mineral penting, menjadikannya makanan ideal untuk energi berkelanjutan.
6. Ayam dan ikan
Protein tanpa lemak seperti ayam, ikan, dan tahu, kaya akan asam amino. Ini penting untuk menjaga massa otot dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh yang sehat dan menyediakan energi berkelanjutan sepanjang hari.
Baca Juga: JADWAL ADZAN Magrib dan Buka Puasa DKI Jakarta Ramadhan Hari Ini Senin 27 Maret 2023
7. Pisang dan buah-buahan lainnya
Buah-buahan seperti pisang, jeruk, dan apel kaya akan gula dan serat alami, menjadikannya makanan ideal untuk energi cepat. Mereka juga mengandung vitamin dan mineral penting yang dapat membantu meningkatkan kekebalan dan mencegah dehidrasi.
8. Telur
Telur adalah sumber protein dan vitamin D yang sangat baik. Nikmati dengan cara digoreng, direbus, atau dijadikan telur dadar dengan banyak sayuran untuk memastikan Anda tetap berenergi dan kenyang lebih lama.***
