GALAJABAR - Telur merupakan sumber protein yang sangat mudah ditemukan dan diolah. Namun, belakangan ini harga telur melonjak naik.
Sebagaimana diketahui, harga satu kilogram telur mencapai Rp30 ribu, dari yang biasanya hanya Rp25 ribu per kilonya.
Untuk memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh, berikut Galajabar rangkum 5 sumber protein yang murah dan mudah diolah selain telur.
Baca Juga: Update Harga Emas di Pegadaian Hari Ini 30 Desember 2021: Sempat Naik, Antam dan UBS Turun Nih
1. Tahu
Makanan yang mengandung protein tinggi pertama adalah tahu. Dengan harga murah, tahu bisa didapatkan dan mudah diolah oleh Anda.
Tahu bisa didapatkan di pasar, warung sayur, atau bahkan terkadang ada penjual tahu yang berkeliling.
Harga satu bungkus tahu biasanya dimulai dari Rp5 ribu. Dengan harga yang murah, kebutuhan protein Anda bisa dipenuhi.
Baca Juga: Amanda Manopo Panen Pujian Usai Hentikan Wawancara Saat Dengar Azan: Lagi Azan Nih
2. Tempe
Makanan selanjutnya adalah tempe. Tempe bisa dijadikan sumber protein karena dalam setiap 100 gram tempe mengandung 18 gram protein.
Selain itu, harga tempe pun tergolong murah, mulai dari Rp 4 ribu saja dan juga Tempe merupakan makanan yang mudah diolah.
3. Ikan Sarden
Jika Anda bosan dengan Tahu dan Tempe, ikan sarden bisa menjadi pilihan sebagai makanan yang mengandung protein tinggi.
Dalam 92 gram ikan sarden, terkandung 23 gram protein dan vitamin lainnya seperti vitamin B12, vitamin D, kalsium, omega-3, bahkan jenis mineral lain.
Baca Juga: 700 Hari Harun Masiku Tak Kunjung Ditemukan, KPK Bilang Begini
Ikan sarden juga tergolong jenis ikan yang cukup murah atau jika Anda tidak mau ribet, Anda bisa membeli ikan sarden dalam kemasan kaleng.
Harga ikan sarden kaleng biasanya dimulai dari harga Rp.10 ribu saja, sudah lengkap dengan saus di dalamnya. Jadi Anda tidak perlu repot membumbui lagi.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga merupakan salah satu makanan sumber protein tinggi. Kacang-kacangan seperti edamame, kacang tanah, kacang hijau mengandung protein nabati.
Jenis kacang yang tergolong murah adalah kacang hijau dan kacang tanah. Keduanya juga memiliki harga yang relatif murah.
Baca Juga: Giring PSI Disetarakan dengan Mark Zuckerberg dan Bill Gates, Roy Suryo Heran: Halunya Kebangetan
Dalam 100 gram kacang hijau mengandung 6 gram protein. Kacang hijau juga mudah didapatkan dan diolah.
Selain kacang hijau, kacang tanah bisa juga dijadikan opsi sebagai makanan yang mengandung protein tinggi.
Selain itu, kacang tanah merupakan jenis kacang yang paling mudah diolah karena hanya dengan direbus saja kacang tanah sudah siap disantap.
Kacang-kacangan seperti edamame, kacang panjang, kacang tanah, kacang hijau serta kacang kedelai mengandung protein nabati.
Baca Juga: Kembangkan Potensi Desa Wisata, Sandiaga Uno Minta Masyarakat Jadi Penggeraknya
5. Susu
Sumber protein lain yang mudah didapatkan, murah, dan tidak perlu diolah adalah Susu. Susu diketahui mengandung protein tinggi.
Dalam 250 ml susu, mengandung sekitar 8 gram protein. Akan lebih baik jika, yang Anda minum adalah susu kedelai karena mengandung protein lebih tinggi. Harga 250 ml susu pun tergolong murah karena hanya sekitar Rp5 ribu.***