GALAJABAR - Tak lama lagi, bulan Ramadhan akan segera tiba. Ketika bulan Ramadhan tiba, seluruh umat muslim di berbagai belahan dunia wajib menjalankan puasa.
Puasa adalah kegiatan yang menahan haus, lapar, hawa nafsu, dan perbuatan lainnya yang bisa membatalkan puasa, mulai dari terbit matahari hingga terbenamnya matahari.
Ketika berpuasa, mengkonsumsi jenis asupan yang tepat ternyata bisa membantu menjaga kesehatan selama berpuasa.
Baca Juga: Rizky Billar dan Lesty Kejora Kembalikan Uang Hadiah Pernikahan dari Doni Salmanan
Terdapat beberapa jenis asupan yang tepat berikut memiliki banyak manfaat salah satunya merasa kenyang lebih lama.
Apa saja asupan yang tepat yang baik dikonsumsi ketika berpuasa selama bulan Ramadhan? Berikut Galamedia rangkum dari berbagai sumber.
1. Nasi Merah
Sebagaimana diketahui, Nasi Merah dikenal karena memiliki kandungan gula yang lebih rendah ketimbang nasi putih.
Baca Juga: Tidak Hanya di Indonesia, Minyak Goreng Juga Langka di Jerman dan Belanda
Oleh karena itu, mengkonsumsi nasi merah ketika puasa selama Ramadhan akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Di sisi lain, nasi merah memiliki kandungan serat yang banyak juga sehingga akan mencukupi kebutuhan serat harian.
2. Oatmeal
Selain nasi merah, Oatmeal juga bisa dijadikan pilihan sebagai makanan yang dikonsumsi ketika berpuasa.
Baca Juga: Doa Meluluhkan Hati Suami agar Lebih Lembut dan Makin Sayang pada Istri
Hal itu dikarenakan lantaran Oatmeal merupakan makanan yang juga mengandung karbohidrat sehingga fungsinya sama seperti nasi putih atau nasi merah.
Mengkonsumsi oatmeal setiap hari juga ternyata mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama karena terbuat dari gandum utuh yang kaya akan serat.
3. Telur
Telur adalah sumber protein tinggi yang paling mudah didapatkan dan juga paling mudah untuk diolah.
Baca Juga: Deddy Corbuzier Pernah Terima Rp150 Juta dari Indra Kenz, Kini Terancam Dipanggil Penyidik
Ketika berpuasa, Anda tetap harus memperhatikan asupan protein dan salah satu jenis asupan yang bisa dikonsumsi adalah telur.
Diketahui, dalam satu butir telur ayam, terdapat sekitar 6 gram protein. Tak hanya itu, telur juga mengandung zat kolin yang tinggi.
4. Apel
Buah-buahan kerap kali disajikan ketika berbuka puasa. Salah satu buah yang baik dikonsumsi ketika berbuka puasa adalah Apel.
Dalam satu buah Apel, terdapat 80-130 kalori. Sehingga, dengan mengkonsumsi 2 buah apel akan memberikan rasa kenyang.
5. Susu
Susu merupakan asupan yang baik jika dikonsumsi ketika berpuasa di bulan Ramadhan. Susu kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Diketahui, dalam segelas susu berukuran 250 ml mengandung 146 kkal energi, asam folat, kalium, dan magnesium.
Disarankan untuk mengkonsumsi susu full cream pada saat sahur karena bisa membuat rasa kenyang lebih lama.***