GALAJABAR-Puasa Ramadhan 2023 merupakan sebuah kewajiban yang harus dilaksanakan seorang muslim dalam menunaikan rukun Islam yang keempat. Kesiapan fisik juga hati harus dipersiapkan seorang muslim agar dapat melaksanakan ibadah puasa Ramadhan 2023 dengan lancar sebulan penuh.
Kesehatan memang mahal harganya dan tidak ternilai dengan apapun begitu pun hal ini sangat penting agar seorang muslim bisa melaksanakan ibadah puasa Ramadhan 2023.
Pola makan dan pola tidur yang berubah bisa membuat kesehatan seseorang mulai terganggu apalagi saat melaksanakan ibadah puasa Ramadhan 2023.
Oleh karena itu seorang muslim harus mengetahui tips sehat agar tubuh senantiasa berada dalam kondisi fit dan siap menjalankan ibadah puasa.
Tips Agar Tetap Sehat Saat Puasa
Dilansir GALAJABAR dari upk.kemenkes.go.id. pada Jumat 24 Maret 2023 berikut 5 tips sehat saat menjalankan ibadah puasa diantaranya;
1. Pola makan sahur yang baik
Saat makan sahur disunnahkan memperbanyak makanan dan minuman yang bervitamin diantaranya perbanyak makan buah, sayur, dan susu.
Hindari makanan yang mengandung minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
2. Pola makan saat berbuka
Saat berbuka disarankan untuk meminum air putih dan sedikit makanan manis juga makanlah dulu dalam porsi sedikit setelah itu shalat dahulu.
Hal ini menghindari perut yang sesak karena makan dalam porsi yang banyak jadi sebaiknya secara bertahap.
Baca Juga: Rekomendasi Film untuk Menemani Ngabuburit bersama Keluarga atau Teman
3. Menjaga pola makan malam
Jika saat malam hari seseorang tidak memperhatikan pola makannya, maka kemungkinan akan terkena obesitas.
Juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan susah tidur dan akan menimbun banyak lemak.
4. Lakukan aktifitas fisik minimal 30 menit
Usahakan untuk melakukan aktifitas fisik walau sedang melaksanakan ibadah puasa disarankan latihan fisik yang ringan.
Baca Juga: Sering Kalap Saat Makan? Coba Tips Tahan Lapar ala Jimin BTS Ini
5. Menjaga pola tidur
Jangan tidur terlalu malam agar bangun saat sahur tidak kesiangan sehingga makan sahur bisa dalam keadaan tenang dan tidak terburu-buru.
Itulah 5 tips sehat saat menjalankan ibadah puasa yang bisa kita lakukan.***