Network
GALAJABAR - Nyeri saat haid memang kerap dirasakan sebagian wanita seperti nyeri pada bagian perut, punggung bahkan nyeri pada bagian payudara. Selain nyeri yang dirasakan, perubahan mood juga bisa terjadi loh. Hal tersebut membuat wanita memilih untuk berdiam diri seharian bahkan ada pula yang memilih tidak beranjak dari tempat tidur ketimbang memilih berolahraga.
Hmmm... tapi ternyata jika kamu memilih berolahraga justru dapat membantu efektivitas sirkulasi darah sehingga meredakan nyeri. Selain itu olahraga saat haid juga meningkatkan mood dan bisa bikin kamu rileks loh.
Yaps karena saat olahraga tubuh kamu menghasilkan endorfin, yaitu hormon yang berperan untuk mengurangi nyeri.
Baca Juga: 7 Styling Tips untuk si Kurus Agar Terlihat Lebih Berisi dan Stylish
Tetapi kamu jangan asal olahraga! Tidak semua jenis olahraga bisa kamu pilih di saat haid. Pilihlah jenis olahraga yang dianjurkan ya.
Lalu, apa saja ya olahraga yang dianjurkan ketika haid? Berikut Galajabar rangkum dari berbagai sumber, beberapa olahraga yang bisa kamu pilih.
- Yoga
Olahraga Yoga dapat dijadikan pilihan ketika kamu haid. Olahraga tersebut dapat membuat tubuh kamu lebih rileks dan meredakan rasa nyeri. Kamu bisa mencoba gerakan-gerakan ringan atau seperti teknik pernafasan. Hindarilah gerakan- gerakan yang sulit seperti sikap lilin karena justru gerakan inilah yang memicu volume darah semakin banyak saat haid.
Baca Juga: Jadi Penerima vaksin Covid-19, Raffi Ahmad: Bismillahirrahmanirrahim
