Network
GALAJABAR - Memiliki perut langsing tanpa lemak yang menumpuk merupakan dambaan bagi sebagian besar baik wanita maupun pria.
Selain membuat bentuk tubuh lebih bagus, memiliki perut buncit juga sering disangkutpautkan dengan tingginya risiko terkena penyakit.
Walaupun sudah menjalani pola hidup sehat, risiko memiliki perut buncit masih tinggi jika tidak ditangani dengan benar.
Baca Juga: Disorot Netizen Dunia Gegara Kata Rasis, Ini Profil Giselle Aespa
Nah, bagaimana cara mengecilkan lemak perut yang benar? Dirangkum Galajabar dari berbagai sumber, berikut adalah olahraga yang bisa kecilkan lemak perut.
1. Yoga
Yoga dikenal sebagai olahraga pelepas stress. Namun ternyata, yoga juga efektif untuk menurunkan berat badan.
Olahraga yang satu ini dapat membakar banyak kalori, serta menawarkan berbagai manfaat untuk memicu penurunan berat badan.
Baca Juga: Cara Mudah Membuat Terong Krispi yang Viral di TikTok
Selain membakar kalori, yoga bisa meningkatkan sugesti untuk tidak mengonsumsi makanan yang tidak menyehatkan, mengontrol makan berlebih, dan memahami waktu lapar.
2. Flutter Kicks
Flutter Kicks adalah posisi ketika tubuh tidur terlentang dan punggung menyentuh matras, lalu mengangkat kedua kaki secara bergantian dari atas ke bawah.
Gerakan ini dipercaya dapat mengecilkan perut karena bisa membakar lemak perut. Untuk hasil yang maksimal, jangan sampai kaki menyentuh matras dan kencangkan otot perut.
3. Plank
Plank bisa jadi pilihan olahraga mengecilkan perut sebelum tidur. Plank juga bermanfaat untuk membakar lemak perut menjadi otot.
Baca Juga: Pemprov Jabar Berharap Sekolah Sentra Vaksinasi
Berikut adalah langkah-langkah Plank dengan baik dan benar:
- Posisikan badan tengkurap di atas matras menyerupai posisi push up
- Angkat tubuh ke atas sehingga badan bertumpu pada lengan dan jari kaki
- Kencangkan paha bagian dalam dan bokong
- Tarik bagian pusar Anda ke arah dalam
- Angkat lutut Anda dan pastikan punggung Anda tetap rata dan lurus
Baca Juga: Aksinya di Film Mencuri Raden Saleh Ditunggu-tunggu Penggemar, Berikut Profil Lengkap Ari Irham
- Posisikan kepala senyaman mungkin, usahakan tetap rileks dan menghadap ke matras
- Bertahan di posisi tersebut
- Lakukan berulang kali selama 30 detik atau 1 menit.
4. Leg Raises
Seperti namanya, Leg Raises adalah olahraga yang mengangkat-angkat kaki. Posisikan tubuh tidur terlentang dan punggung menyentuh matras.
Lalu angkat kedua kaki secara bersamaan dan turunkan kedua kaki secara perlahan tapi jangan menyentuh matras.
Baca Juga: Ratusan Penari Ramaikan Pesta Rakyat Puntang Menari
Apabila merasa terlalu berat dengan olahraga mengecilkan perut ini, taruh kedua telapak tangan di belakang bokong untuk membantu kaki naik ke atas.
5. Sit Up
Sit up merupakan jenis latihan olahraga dasar yang berfokus pada perut. Gerakan sit up memusatkan kontraksi otot pada bagian perut.
Beratnya kerja otot perut bisa memicu berkurangnya lemak perut dan membakar lemak perut sehingga perut menjadi ramping.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 25 Oktober 2021: Irvan Terus Racuni Pikiran Andin Untuk Benci Mama Sarah dan Papa Surya
Selain itu, sit up mampu meningkatkan performa atletik seseorang serta menyeimbangkan postur tubuh.
Manfaat lainnya yang Anda dapatkan dari sit up adalah meningkatnya kesehatan pernapasan perut.
Lakukan olahraga-olahraga di atas dengan rutin minimal 10 menit per hari agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Konsumsi juga buah dan sayur serta gizi lainnya untuk memenuhi kebutuhan gizi pada tubuh.***
