Network
- Batasi jumlah kopi yang dikonsumsi
Meski diperbolehkan minum kopi, bukan berarti kamu harus mengkonsumsinya sesuka hati, semuanya harus sesuai batasan dan aturan. Menurut penelitian, batas aman konsumsi kafein setiap harinya adalah 100-200 mg saja atau di bawah 300 mg.
Pada segelas kopi, biasanya mengandung 100 mg kafein. Oleh sebab itu dalam sehari idealnya minum kopi cukup 1-2 gelas saja.
Meski begitu, setiap orang memiliki batas toleransi kafein yang berbeda-beda. Sehingga harus tetap memahami kondisi tubuh masing-masing, Terutama bila penikmat kopi merupakan penderita asam lambung.
- Minum kopi setelah makan
Bagi coffee lovers seringkali tak mengenal waktu untuk menyecap nikmat dan wanginya seduhan bubuk kopi. Namun kebiasaan ini sebenarnya tidak baik.
Kopi yang masuk ke dalam lambung yang kosong akan membuat asam lambung meningkat hingga menimbulkan perut melilit atau rasa mual karena asam lambung akan naik hingga kerongkongan.
Alangkah baiknya untuk mengkonsumsi kopi setelah makan, minimal satu jam setelah makan. Bisa juga minum kopi dibarengi dengan melahap makanan ringan.
Nah, itulah tips aman bagi kamu yang mempunyai riwayat penyakit asam lambung atau GERD, kamu perlu melihat kondisi masing-masing.
Karena hingga saat ini belum ada rekomendasi dari penelitian besar tentang boleh atau tidaknya konsumsi kafein bagi penderita asam lambung atau GERD.
