Network
GALAJABAR - Tidur malam yang kurang baik, ternyata berpengaruh pada kondisi tubuh. Namun jangan khawatir ada 5 makanan yang bisa meningkatkan kualitas tidur.
Kualitas tidur malam yang buruk, akan mempengaruhi kondisi badan saat bangun. Salah satu yang akan dirasakan, badan akan terasa kurang berenergi ketika bangun.
Sayangnya tidak semua orang bisa tidur dengan nyenyak. Sebab ada sejumlah faktor yang mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Baca Juga: MENU SAHUR SEHAT: Anti Lapar! Ini 8 Makanan Pengganti Nasi Selama Ramadhan 2023
Untuk mengatasinya, tentu kita harus mengetahui penyebabnya. Meski demikian ada sejumlah makanan yang bisa meningkatkan kualitas tidur malam.
Berikut beberapa makanan yang bisa meningkatkan kualitas tidur seperti dikutip dari laman Express, Rabu 15 Maret 2023:
1. Alpukat
Selain lezat untuk sarapan, alpukat mengandung lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Buah ini juga kaya akan potasium yang bermanfaat untuk mencegah kelelahan karena memberi energi pada tubuh.
Baca Juga: GRATIS 30 LINK TWIBBON RAMADHAN 2023 Paling Keren, Klik Langsung di Sini
Alpukat cocok dinikmati dengan roti panggang untuk sarapan pagi guna meningkatkan energi di pagi hari. Tidak itu saja, alpukat juga bisa jadi pelengkap saat makan siang untuk mengisi bahan bakar.
2. Dark Chocolate
Dark chocolate Menurut pakar di Bed Kingdom, mengandung kakao dalam jumlah tinggi, yang berguna meningkatkan energi serta fokus seseorang.
3. Biji Chia
Biji chia mengandung magnesium tinggi yang dapat membantu melawan "kelelahan ekstrem" dan tingkat stres yang tinggi.
Baca Juga: AWAS Bahaya Tidur Usai Makan Sahur, Bisa Menyebabkan Kematian!
“Anda bisa mengkonsumsinya dengan cara diblender menjadi smoothie, ditaburkan ke dalam yoghurt, atau bahkan dicampurkan ke dalam salad,” tambah para ahli.
4. Ubi Jalar
Makanan ini mengandung magnesium dalam jumlah tinggi dan vitamin C. Ubi jalar membantu mengangkut lemak menjadi energi, sehingga mampu melawan rasa kantuk dan membuat seseorang tetap aktif.
Baca Juga: AWAS Bahaya Tidur Usai Makan Sahur, Bisa Menyebabkan Kematian!
ubi jalar juga merupakan karbohidrat sehat yang bisa menjadi pilihan bagus untuk makan siang jika Anda berencana menjalani hari yang panjang dan membutuhkan energi tahan lama.
Baca Juga: Kalender RAMADHAN 2023 CIANJUR dan SUKABUMI, Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa
5. Jeruk
Selain tinggi vitamin C, jeruk mengandung gula alami dalam jumlah sedang yang diubah menjadi glukos. Ini bisa menjadi sumber terbaik bahan bakar otak.
Jeruk mengandung cukup gula untuk memberi seseorang energi dengan cepat, tetapi tidak cukup untuk membuat terlalu kuat.***
