Network
GALAJABAR - Saat puasa Ramadhan, cairan tubuh akan berkurang karena tidak minum selama 12 jam. Hal ini bisa menyebabkan dehidrasi apalagi jika melakukan aktivitas di luar ruangan.
Dehidrasi ini biasanya menimbulkan gejala seperti pusing, sakit kepala dan lemas. Hal bisa saja mengganggu saat beraktivitas.
Meski demikian, kita bisa terhindar dari dehidrasi meskipun puasa Ramadhan. Berikut tips terhinda dari dehidrasi seperti dilansirkan PMJNews dari berbagai sumber:
Baca Juga: 30 Ide MENU SAHUR ENAK dan Buka Puasa Lezat Ramadhan 2023
1. Minum Air Sesuai Kebutuhan
Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Namun rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya dua liter air perhari, yang bisa dibagi menjadi delapan gelas air.
Ketika berbuka puasa atau sahur, lebih baik minum air hangat daripada air dingin. Sebab air hangat lebih cepat diserap tubuh. Dianjurkan untuk mengonsumsi sup setiap hari selama bulan suci Ramadan karena sup merupakan sumber cairan yang baik.
Buah-buahan serta sayuran seperti semangka, tomat, mentimun, anggur, dan lain-lain yang terkenal dengan kandungan airnya yang tinggi, dapat membantu mengurangi rasa haus.
