GALAJABAR - Banyak yang belum tahu tidur yang ideal ternyata akan memengaruhi produktivitas selama satu hari penuh.
Ada filosofi tidur lebih awal akan membuat Anda bangun lebih awal juga namun berbeda halnya jika kita mempunyai pekerjaan yang mengharuskan tuntas hari itu juga.
Mungkin ada dua aspek penting yang perlu dipertimbangkan dalam hal tidur: jumlah tidur yang Anda dapatkan dan konsistensi waktu.
Dikutip Galajabar melalui healthline.com pada 19 Februari 2021, tidur saat hari gelap dapat memastikan Anda cukup istirahat sekaligus membuat Anda lebih mudah tertidur.
Penting juga untuk mendapatkan jumlah tidur yang tepat secara teratur untuk membantu mencegah potensi konsekuensi kesehatan.
Baca Juga: Hati-Hati, Ini 7 Jenis Makanan Penyebab Diabetes: Segera Hindari!
Kebanyakan ahli menyarankan orang dewasa untuk tidur minimal 7 jam setiap malam. Berikut ini adalah rincian Sumber Tepercaya dari jumlah rata-rata tidur yang harus Anda dapatkan berdasarkan usia:
Umur jumlah tidur yang dianjurkan
0–3 bulan 14–17 jam
4–12 bulan 12–16 jam
1–2 tahun 11–14 jam
3–5 tahun 10–13 jam
9–12 tahun 9–12 jam
13–18 tahun 8–10 jam
18–60 tahun setidaknya 7 jam per malam
61–64 tahun 7–9 jam per malam
65 tahun dan lebih tua 7–8 jam per malam
Efek samping dari kurang tidur salah satunya yaitu mengalami kantuk di siang hari, itu pertanda Anda kurang tidur di malam hari. Anda mungkin juga mengalami kecelakaan, mudah tersinggung, dan pelupa.
Tidak cukup tidur secara teratur juga dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan jangka panjang. Ini termasuk:
-Lebih sering sakit
-Tekanan darah tinggi (hipertensi)
-Diabetes
-Penyakit jantung
Baca Juga: Persib vs Arema FC Malam Nanti, Ini Tekad Wander Luiz
-Kegemukan
-Depresi.***