GALAJABAR - Ramadhan merupakan bulan dimana umat Islam diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa. Meski begitu, bukan berarti Ramadhan menjadi penghalang bagi Anda melakukan aktivitas olahraga.
Pada hakekatnya, menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat selama Ramadhan adalah idaman semua. Olahraga telah menjadi kegiatan yang semestinya rutin dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Baca Juga: Hukum Berpacaran di Bulan Ramadhan, Puasa Auto Batal?
Selama berpuasa, tubuh kekurangan asupan makan dan minum sehingga membuat fisik menjadi lemas dan tidak berenergi. Namun, berpuasa seharusnya tidak menjadi halangan seseorang menjadi malas berolahraga.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini disajikan 4 tips olahraga di Ramadhan 2023, agar tubuh Anda tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.
1. Pemilihan waktu
Hal pertama yang penting untuk dipertimbangkan sebelum melakukan olahraga yakni pemilihan waktu yang tepat. Dapat dilakukan pagi hari setelah sholat subuh atau juga pada sore hari sebelum berbuka puasa.
Baca Juga: JAM Buka Puasa RAMADHAN 2023 Hari Ini di SURABAYA, Malang, Kediri, Madiun dan JAWA TIMUR
Baca Juga: JAM Buka Puasa RAMADHAN 2023 Hari Ini di Palembang, Pagar Alam, OKU, OKI dan Sumatera Selatan
2. Jenis olahraga
Saat berpuasa pemilihan jenis olahraga menjadi penting. Usahakan memilih jenis olahraga yang ringan untuk dilakukan dan tidak menguras keringat berlebih sehingga tidak memicu hilangnya cairan tubuh (dehidrasi).
Rekomendasi olahraga yang dapat dilakukan saat bulan puasa di antaranya seperti jalan santai, jogging, yoga, atau bersepeda.
3. Durasi dan frekuensi
Durasi waktu olahraga juga penting untuk diperhitungkan. Hal ini agar tidak menimbulkan kelelahan berlebih yang justru memberikan efek samping pada tubuh.
Baca Juga: JADWAL Buka Puasa RAMADHAN 2023 di MEDAN, DELI SERDANG, KARO Sumatera Utara Hari Ini Jumat 24 Maret
Baca Juga: JAM Buka Puasa RAMADHAN 2023 Hari Ini di SURABAYA, Malang, Kediri, Madiun dan JAWA TIMUR
Selain itu, perlu pula menerapkan formula FITT (frequency-intensity-time-type), yakni seberapa sering frekuensinya, seberapa berat, serta durasinya.
4. Berhenti jika merasa cukup
Perlu diperhatikan juga tingkat kemampuan diri. Usahakan berhenti saat sudah dirasa cukup dan tidak memaksakan diri ketika sudah merasa kelelahan.
Itulah informasi 4 tips olahraga di bulan Ramadhan, agar tubuh tetap sehat selama puasa. Semoga bermanfaat.***