GALAJABAR - Buah yang hanya ditemukan pada saat Ramadhan, salah satunya ialah buah blewah (Cucumis melo ver cantalupensis) dan memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah primadona Ramadhan ini, banyak dicari dan digemari masyarakat saat bulan puasa.
Tak ayal banyak pedagang musiman blewah yang muncul acap kali memasuki Ramadhan. Biasanya blewah diolah menjadi campuran es buah dan dikonsumsi sebagai minuman penyegar dahaga untuk buka puasa.
Rasanya juga enak dan menyegarkan. Tidak heran bila blewah menjadi buah favorit masyarakat saat Ramadhan. Selain menyegarkan, blewah mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah satu ini kaya akan nutrisi dan gizi. Di antaranya sumber serat, zat antioksidan, potasium, zat beta karoten, magnesium, sumber vitamin A, vitamin C dan sumber vitamin E yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh.
Baca Juga: Kejati Jabar Segera Sidangkan Direktur Utama BPR Karya Remaja Indramayu yang Korupsi Rp 30 Miliar
Blewah tergolong jenis labu-labuan (Cucurbitaceae) mirip betul dengan melon dan timun. Dalam 177 gram Blewah terdiri dari 60 kalori, 14.4 gram karbohidrat, 13.9 gram gula, 1.59 gram serat, 1.49 gram protein, dan 0.3 gram lemak.
Manfaat Buah Blewah Bagi Kesehatan
Berikut manfaat blewah yang dikonsumsi saat Ramadhan bagi kesehatan tubuh:
1. Mencegah Dehidrasi
Blewah memiliki kandungan isotonik dan air yang tinggi. Oleh karena itu, mengonsumsi blewah bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sehingga terhindar dari dehidrasi. Blewah cocok dikonsumsi sebagai minuman penyegar dahaga saat buka puasa.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan blewah yang bermanfaat menjaga kesehatan mata yakni beta karoten. Beta karoten adalah pigmen organik berwarna orange, merah orange, dan kuning yang secara alami bisa terjadi dalam tumbuhan yang berfotosintesis, ganggang, serta beberapa jenis jamur dan bakteri.
Beta karoten dalam blewah akan mengalami perubahan menjadi provitamin A. Nah, provitamin A itulah yang berperan meningkatkan fungsi penglihatan mata. Selain itu, kandungan vitamin C dan zeaxanthin dalam Blewah juga membantu menjaga kesehatan mata sekaligus meminimalisir risiko katarak.
3. Baik untuk Kesehatan Kulit
Beta karoten dalam Blewah juga berguna untuk menghilangkan rasa sakit dan kerusakan akibat sengatan sinar matahari. Pigmen karotenoid juga bisa mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit termasuk garis-garis halus, perubahan warna dan keriput. Ditambah kandungan vitamin E dalam blewah yang sudah jelas baik untuk kesehatan kulit.
4. Sumber Antioksidan Penangkal Radikal Bebas
Kadar antioksidan yang tinggi dalam blewah berperan melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Serta kandungan vitamin C dalam Blewah merupakan aktioksidan alami.
Antioksidan berfungsi menangkap radikal bebas tubuh dan menjaga sistem kardiovaskuler serta melindungi usus besar dari kanker.
Bahkan ekstrak dari biji dan kulit blewah juga terbukti bisa mencegah pertumbuhan sel tumor pada area kolorektal, area serviks, bahkan ginjal.
Baca Juga: Korban Kebakaran Kilang Minyak Pertamina yang Meledak, Sebagian Sudah Bisa Pulang ke Rumah
5. Menurunkan tekanan darah
Tingginya kadar mineral dan antioksidan dalam blewah juga bisa menurunkan tekanan darah hingga menjaga tekanan darah tetap stabil. Selain itu, kandungan natrium rendah dan kalium yang tinggi dalam Blewah mampu menjaga tekanan darah dan dapat mencegah stroke.
6. Menjaga daya tahan tubuh
Blewah memiliki kandungan vitamin A dan vitamin C yang tinggi sehingga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan fitonutrien dalam blewah mampu meningkatkan kekebalan tubuh.
Sebagai buah dengan sumber vitamin A, vitamin C, dan unsur mikro seperti kalium dan magnesium yang sangat baik, tidak hanya berperan sebagai antioksidan bahkan blewah berguna sebagai anti-inflamasi, antikanker, antimikroba, diuretik, serta antidiabetik dan modulator kekebalan.
7. Membantu menjaga kesehatan pencenaan
Menjaga pencernaan tetap sehat juga bisa dengan mengonsumsi blewah. Kandungan serat larut dan tidak larut dalam blewah diakui bisa membantu usus mencerna makanan dengan baik bahkan dapat membantu zat karbohidrat yang susah dicerna sehingga terhindar dari sembelit.
Mengonsumsi blewah juga dapat membantu mendetoksifikasi tubuh. Apalagi sebagai buah yang tinggi akan serat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko kanker usus besar.
Baca Juga: Dishub Kota Bandung Sediakan Mudik Bareng Gratis, Simak Cara Daftarnya
Tak mengherankan bila buah satu ini banyak digemari masyarakat saat Ramadhan. Mengonsumsinya secara rutin sebagai menu tambahan selama bulan puasa akan memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh.
Selain manfaat di atas, blewah juga memiliki kandungan yang tidak dimiliki buah lainnya, yaitu kandungan sedatif. Sedatif ini berfungsi membantu mengobati insomnia sehingga penderita insomnia dapat mudah tidur setelah rutin mengonsumsi Blewah.***