Network
GALAJABAR - Saat berbuka puasa dan sahur di bulan Ramadan dianjurkan dengan makanan dan minuman yang sehat.
Air putih sangat dianjurkan diminum saat sahur dan buka puasa. Minuman yang berpotensi menyebabkan ketidaknyamanan di tubuh lebih baik tidak dikonsumsi.
Lalu bagaimana dengan dengan penikmat kopi di bulan Ramadan? Puasa bukanlah penghalang bagi pecinta kopi untuk tetap menikmati kafein.
Baca Juga: Kabar Gembira! Drama Korea Hospital Playlist 2 Mulai Tayang pada Pertengahan Bulan Juni 2021
Penikmat kopi aktif sering merasakan pusing dan lelah jika sehari saja tidak meminumnya. Sebagian orang mengeluh kebiasaan paginya minum kopi tak bisa dilakukan lagi selama Ramadan.
Lalu mengapa minum kopi harus dihindari atau dikurangi saat bulan puasa?
"Kalau kopi kita minum ketika berbuka puasa risikonya peningkatan asam lambung, kalau kita konsumsinya sahur sifatnya diuretik, jadi kita lebih cepat mengalami dehidrasi," ujar ahli nutrisi dari PERSAGI, Dr Rita Ramayulis, DCN, M.Kes
Dan kapan saat yang tepat bagi pecinta kopi agar dapat menikmatinya saat bulan puasa?
1. 1-2 jam setelah buka puasa
Bagi pecinta kopi,sebaiknya hindari minum kopi dalam keadaan perut kosong ya.
Kadar kafein yang tinggi dari kopi akan meningkatkan pelepasan asam lambung, terutama bagi penderita maag.
Perut bisa kembung dan sakit melilit.
Bagi penimum kopi aktif yang tidak memiliki masalah lambung, minum dalam keadaan perut kosong pun tidak masalah.
Bagi penimum kopi aktif yang tidak memiliki masalah lambung, minum dalam keadaan perut kosong pun tidak masalah.
Akan tetapi, sebaiknya kopi dinikmati sekitar satu hingga dua jam setelah makan buka puasa. Untuk penderita maag, kopi jenis Arabika lebih aman karena kadar kafeinnya rendah.
Baca Juga: Bima Arya Serang Habib Rizieq dan RS Ummi Soal Tes PCR, Gus Umar Ungkit Airlangga Diam-diam Positif Covid-19
2. Pada malam hari
2. Pada malam hari
Tak perlu khawatir buat kamu yang mendapat ajakan teman untuk ngopi malam-malam setelah menjalankan salat Tarawih.
Decaf coffee atau kopi tanpa kafein bisa jadi pilihan kalau kamu tidak ingin tidur mu terganggu.
3. Saat sahur dan menjelang imsak
Bagi penikmat kopi yang biasa minum kopi di pagi hari, minum secangkir saat sahur juga sama efeknya. Apalagi jika kamu minum mendekati waktu imsak. Kafein akan membuat tubuh terjaga sekitar 20 menit ke depan.
Selain itu, juga bisa kopi meningkatkan konsentrasi dan mempertajam memori. Cukup membantu kalau kita ingin beribadah lebih lama sebelum dan sesudah salat Subuh, seperti membaca atau menghapal Alquran.
Tapi jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup saat sahur, minimal dua gelas agar tidak dehidrasi.
Untuk pecinta kopi, kamu gak perlu khawatir mengonsumsi kopi saat puasa. Kandungan antioksidannya yang tinggi dapat membuat daya tahan tubuh lebih kuat dan tidak mudah jatuh sakit.
Hanya saja pada saat puasa, perlu dikurangi ya. Sebab, kopi juga mengandung zat adiktif yang berpengaruh kurang baik bagi tubuh jika dikonsumsi berlebihan.***
