Network
- Minuman dengan pemanis buatan
Menurut penulis buku Diabetes Weight Loss: Week by Week, minuman dengan pemanis buatan seperti soda atau teh manis, sering kali menyebabkan diabetes tipe 2.
Baca Juga: Persib vs Arema FC: Robert Alberts Bertekad Bawa Maung Bandung ke Puncak Klasemen
Minuman dengan pemanis buatan ini mengandung kalori dan gula yang tinggi. Keduanya dapat mengakibatkan kenaikan berat badan dan resistensi insulin.
Sebuah penelitian membuktikan, mengonsumsi minuman dengan pemanis buatan sebanyak 1-2 gelas per hari, dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebanyak 26 persen.
Salah satu cara terbaik untuk menghindarinya ialah mengonsumsi lebih banyak air putih. Selain itu, hindari juga penyajian kopi atau teh dengan gula.
- Daging merah olahan
Makanan penyebab gula darah tinggi selanjutnya adalah daging merah. Daging merah tanpa lemak memang tidak masalah, karena merupakan sumber protein hewani yang baik.
Baca Juga: Kampung Boncos Digerebek, 18 Orang Positif Gunakan Narkoba Jenis Sabu-sabu
Namun, daging merah yang diolah seperti daging asap dalam burger atau sosis mengandung tinggi garam dan berpotensi menyebabkan diabetes.
Menurut American Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi daging merah yang telah diproses dapat meningkatkan risiko diabetes melitus. Protein hewani tinggi lemak mampu membuat tubuh lebih sulit untuk mengelola kadar gula darah, dan pada akhirnya berkontribusi terhadap terjadinya resistensi insulin.
