Network
GALAJABAR - Banyak yang belum tahu tidur yang ideal ternyata akan memengaruhi produktivitas selama satu hari penuh.
Ada filosofi tidur lebih awal akan membuat Anda bangun lebih awal juga namun berbeda halnya jika kita mempunyai pekerjaan yang mengharuskan tuntas hari itu juga.
Mungkin ada dua aspek penting yang perlu dipertimbangkan dalam hal tidur: jumlah tidur yang Anda dapatkan dan konsistensi waktu.
Dikutip Galajabar melalui healthline.com pada 19 Februari 2021, tidur saat hari gelap dapat memastikan Anda cukup istirahat sekaligus membuat Anda lebih mudah tertidur.
Penting juga untuk mendapatkan jumlah tidur yang tepat secara teratur untuk membantu mencegah potensi konsekuensi kesehatan.
Baca Juga: Hati-Hati, Ini 7 Jenis Makanan Penyebab Diabetes: Segera Hindari!
Kebanyakan ahli menyarankan orang dewasa untuk tidur minimal 7 jam setiap malam. Berikut ini adalah rincian Sumber Tepercaya dari jumlah rata-rata tidur yang harus Anda dapatkan berdasarkan usia:
Umur jumlah tidur yang dianjurkan
0–3 bulan 14–17 jam
