Network
GALAJABAR – Bulan Suci Ramadhan tahun 2022 akan segera tiba. Pada bulan Ramadhan, semua umat Islam diwajibkan untuk berpuasa selama 30 hari.
Saat berpuasa pasti kita akan merasakan lapar dan haus. Biasanya, orang dapat menahan rasa lapar, tetapi berbeda dengan rasa haus.
Tak jarang rasa haus menjadi alasan bagi orang untuk membatalkan puasanya.
Baca Juga: 6 Golongan Orang yang Boleh Tidak Puasa Ramadhan dan Penjelasannya
Dilansir melalui Youtube Channel Kesehatan, berikut lima tips agar tidak mudah haus saat berpuasa.
1. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Selain menyediakan berbagai nutrisi dan serat yang kaya akan manfaat, di dalam buah dan sayuran juga terkandung mineral dan gula alami yang dapat memastikan tubuh terhidrasi dengan baik
Contoh buah dan sayuran yang memiliki kadar mineral tinggi, yaitu, keluarga berry, semangka, jeruk, pir, brokoli, tomat, mentimun, dan bayam.
Baca Juga: WOW! Ini Catatan Brace Persib Bandung, Ternyata Terbanyak Sejak Era Liga, Bruno Cetak Brace Ke-10
2. Atur pola minum saat berpuasa
Kecukupuan tubuh akan cairan harus tetap dipenuhi saat berpuasa agar tubuh selalu terhidrasi.
Anjuran meminum delapan gelas air putih selama satu hari harus tetap kita lakukan.
Kalian bisa ikuti pola ini, minum dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka, dua gelas setelah tarawih, dan dua gelas sebelum tidur.
Disarankan untuk meminum secara bertahap, karena jika minum sekaligus dapat menyebabkan perut kembung.
Baca Juga: Keren, Tas Produk UMKM Kabupaten Bandung Tampil di MotoGP Mandalika
3. Batasi konsumsi makanan asin dan pedas
Selanjutnya adalah membatasi konsumsi makanan asin dan pedas, terlebih di kala sahur.
Pasalnya jenis makanan seperti ini akan menarik banyak sekali cairan dari dalam tubuh sehingga membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi.
Selain itu, makanan pedas juga dapat menyebabkan ketidakenakan pada lambung kita jika dimakan saat perut kosong.
Baca Juga: Rumah Doni Salmanan di Kota Baru Parahyangan, Seharga Rp15 Miliar Memiliki Perabotan Berkelas
4. Cermati waktu dan intesitas berolahraga
Puasa tak lantas menjadi alasan kita untuk bermalas-malasan.
Faktanya, penerapan gaya hidup aktif dengan tetap berolahraga saat puasa, justru akan membuat tubuh semakin segar bugar.
Kendati demikian, ada beberapa hal yang perlu dicermati, pertama batasi intesitasnya, jangan terlalu memaksakan diri saat berolahraga.
Baca Juga: Berlaku Secara Nasional, Ini Tahapan Penggunaan Label Halal Indonesia, Kemenag: Masih Ada Proses Adaotasi
Kedua, cukup lakukan olahraga ringan seperti senam atau jogging.
Terakhir, pilihlah waktu tepat, yakni 30 – 60 menit menjelang buka dan 60 menit setelah berbuka.
5. Hindari minuman berkafein saat sahur
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda sebaiknya dihindari saat sahur.
Bukan tanpa alasan, minuman berkafein bersifat diuretik, yang artinya dapat meningkatkan pembuangan air kecil pada tubuh kita.
