Waspada! 8 'Superfood' Ini Berbahaya Jika Dikonsumsi Secara Berlebihan

Jika kamu berencana memasukkan alpukat ke dalam rencana makan harian mu, para ahli merekomendasikan makan 50 gram atau sekitar sepertiga hingga setengah buah alpukat.

3. Teh Hijau

Teh hijau telah dicap sebagai salah satu minuman tersehat di dunia karena kandungan antioksidannya yang tinggi.  Antioksidan dalam teh hijau telah terbukti menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung, membakar lemak, dan meningkatkan fungsi otak. 

Baca Juga: Ucapan Hari Raya Idulfitri 1443 H Berbahasa Inggris dan Indonesia, Cocok untuk di Sosmed

Meskipun ada manfaat yang tak terhitung jumlahnya untuk teh hijau, jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping negatif, terutama karena kandungan kafeinnya yang tinggi.

Namun, mengonsumsi kafein berlebih dapat menimbulkan berbagai macam penyakit, seperti insomnia, sakit kepala, mulas, hingga meningkatkan kadar asam tubuh. Menurut para ahli, batas maksimal konsumsi teh hijau untuk orang dewasa adalah tiga sampai lima cangkir per hari.

4. Salmon

Salmon merupakan sumber protein tanpa lemak dan omega-3 yang baik untuk mengurangi peradangan. Tapi, konsumsi omega-3 berlebih nyatanya memiliki efek negatif pada jumlah trombosit darah manusia. Konsumsi salmon berlebih juga dapat meningkatkan kadar merkuri dalam darah. Siapa, nih, yang hobi makan sashimi? Pastikan makan dalam jumlah yang tidak berlebihan, ya!

Baca Juga: Resmi Dikontrak Persikabo, Djadjang Nurjaman: Sampurasun Bogor, Mohon Doa dan Dukungannya

5. Kayu Manis

Kaya akan kandungan antioksidan, kayu manis dianggap memiliki sifat menyembuhkan untuk berbagai macam penyakit, seperti menurunkan kadar gula darah, mengurangi peradangan, dan mencegah penyakit jantung.

Terlepas dari manfaat kesehatannya, maksimal jumlah kayu manis yang boleh dikonsumsi orang dewasa hanya satu sendok teh per hari. Kayu manis yang terlalu banyak dikonsumsi dapat berubah menjadi racun karena kandungan kumarin yang tinggi. Kumarin sangat berbahaya bagi penderita masalah hati karena dapat menyebabkan kerusakan hati.

6. Hummus

Hummus adalah saus Timur Tengah yang terbuat dari buncis, pasta wijen, lemon, bawang putih, dan minyak zaitun.  Secara individual, semua bahan mengandung berbagai manfaat kesehatan. Tetapi jika digabungkan, mereka menghasilkan makanan super yang bergizi dan kaya akan protein.