Network
GALAJABAR - Istilah ‘superfood’ atau ‘makanan super’ mungkin terdengar asing bagi kamu. Superfood digunakan untuk menggambarkan makanan apa pun yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama yang tinggi nutrisi dan rendah kalori.
Meski banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari konsumsi superfood, ternyata kalau dikonsumsi berlebihan bisa membahayakan, lho!
Kira-kira superfood apa saja yang jika dikonsumsi berlebihan malah menimbulkan bahaya? Melansir dari Bright Side, yuk simak penjelasannya! Happy scrolling gengs.
Baca Juga: 7 Doa Agar Dagangan Laris, Berkah, dan Usaha Makin Lancar
- Brokoli
Secangkir brokoli mentah hanya mengandung 31 kalori, 6 gram karbohidrat, dan 0,3 gram lemak. Ini kaya serat, protein, vitamin C, kalium, serta vitamin dan mineral lainnya.
Namun, penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi terlalu banyak brokoli dan sayuran cruciferous lainnya (termasuk sayuran seperti kangkung, kembang kol, kubis, dan kubis Brussel) dapat menyebabkan iritasi usus atau membuat kamu kembung. Dan untuk kamu penderita sindrom iritasi usus, hindari makan brokoli mentah, ya.
- Alpukat
Alpukat telah mendapatkan popularitas global sebagai superfood dalam beberapa tahun terakhir karena kandungan gizinya yang tinggi. Satu porsi alpukat memenuhi seperempat kebutuhan vitamin K orang dewasa, seperlima dari kebutuhan folat kita, dan sepersepuluh dari kebutuhan vitamin E harian kita. Buah berlemak juga kaya omega-3 dan serat.
Baca Juga: Profil dan Biodata Pelatih Baru Persija Jakarta Thomas Doll yang Miliki Segudang Pengalaman
Tapi, terlalu banyak konsumsi alpukat dapat menyebabkan peradangan, kembung, dan sakit perut. Karena sifat lemaknya, alpukat tidak hanya padat nutrisi, tetapi juga memiliki jumlah kalori yang tinggi. Seperti kalori lainnya, terlalu banyak kalori dapat menyebabkan penambahan berat badan.
