Network
GALAJABAR - Mendengar istilah 'kafein' tentu sudah tidak asing di telinga. Bahkan, bisa jadi kamu sangat mengenalnya dan mungkin mengonsumsinya setiap hari. Ketika mendengar kata kafein, pasti yang terlintas di pikiran adalah kopi.
Namun, kafein sebenarnya tidak hanya terdapat pada kopi saja lho. Selain kopi, kafein juga terdapat pada teh, cokelat, minuman berenergi, dan juga pada obat-obatan.
Kopi sendiri memiliki kadar kafein yang paling tinggi dari yang lainnya yaitu sekitar satu–1,5 persen.
Baca Juga: NGL Link Anonymous Lagi Viral di Instagram, Begini Cara Pakainya
Kafein adalah stimulan yang paling banyak dikonsumsi di dunia, biasanya dalam bentuk kopi dan teh. Senyawa berbentuk bubuk kristal berwarna putih ini memiliki rasa yang pahit.
Namun, kafein memiliki manfaat dalam dunia kesehatan, yakni menstimulasi kerja jantung dan meningkatkan produksi urine atau bersifat diuretik.
Selain efek energinya, kopi telah dikaitkan dengan daftar panjang manfaat kesehatan potensial, yang memberi lebih banyak alasan untuk menyeduh. Melansir dari healthline, berikut telah kami rangkum sederet manfaat kopi yang bagus untuk kesehatan.
Baca Juga: 10 Link Twibbon Hari Raya Iduladha, Cocok untuk Di-update di Sosmed
- Membantu meningkatkan energi
Kafein yang terserap ke dalam aliran darah akan ‘mengalir’ ke otak. Di dalam otak, senyawa tersebut akan menghambat neurotransmitter adenosin inhibitori.
Karena kondisi itu, neurotransmitter lain seperti dopamin dan norepinefrin akan meningkat jumlahnya. Efek dari kondisi ini adalah perasaan senang, dan tubuh lebih berenergi serta fokus.
- Meningkatkan fungsi otak dan daya ingat
Sebuah studi menunjukkan, konsumsi kafein dengan jumlah yang tepat bisa membantu meningkatkan keterampilan berpikir.
Baca Juga: Daftar 11 Film yang akan Tayang Bulan Juli 2022, Nomor 8 Bikin Penasaran
Selain itu, penelitian lain dari Universitas John Hopkins juga menyatakan bahwa konsumsi kafein setelah belajar bisa membantu meningkatkan memori jangka panjang.
- Membantu menurunkan berat badan
Konsumsi kafein diklaim dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh sebanyak 3 hingga 11 persen.
Klaim tersebut didukung oleh studi lain yang menyebut bahwa kafein dapat mengoptimalkan proses pembakaran lemak hingga 10 persen pada individu obesitas, dan 29 persen pada orang bertubuh kurus.
- Meningkatkan performa saat berolahraga
Kafein bekerja dengan cara menstimulasi sistem saraf. Tak heran, senyawa ini dapat membuat Anda lebih bertenaga kala berolahraga.
Selain itu, mengonsumsi kafein secukupnya 1 atau 1,5 jam sebelum olahraga juga bisa meningkatkan proses pembakaran lemak.
- Mengatasi sakit kepala
Mampu meredakan sakit kepala menjadi salah satu manfaat kafein di dalam bidang medis. Kafein telah lama digunakan sebagai kombinasi obat anti nyeri, yang digunakan sebagai terapi sakit kepala tension maupun migrain.
- Menurunkan risiko penyakit Alzheimer
Beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein secara rutin bisa menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer.
Baca Juga: Jokowi Kunjungi Ukraina dan Temui Volodymyr Zelensky, Ini Hasil Pertemuan Keduanya
- Memperbaiki suasana hati dan mencegah depresi
Karena memiliki efek stimulan, konsumsi kafein secukupnya dapat membuat Anda merasa lebih tenang dan senang.
Sebuah studi di Harvard University, Amerika Serikat, pada tahun 2011 mendapati bahwa wanita yang mengonsumsi 4 atau lebih cangkir kopi dalam sehari memiliki kemungkinan 20 persen lebih rendah untuk mengalami depresi.
Studi lain dengan lebih dari 200 ribu partisipan juga menunjukkan hasil serupa. Studi tersebut menyebut, partisipan yang rutin mengonsumsi kafein dari kopi sebanyak 4 cangkir atau lebih memiliki 53 persen kemungkinan lebih rendah untuk bunuh diri karena depresi.
- Menurunkan risiko kanker
Kafein merupakan antioksidan yang kuat. Senyawa ini dapat berguna untuk mencegah kerusakan sel-sel tubuh, yang nantinya bisa berkembang menjadi penyakit kronis seperti kanker.
Beberapa penelitian pun menunjukkan, orang yang rutin mengonsumsi kafein secukupnya cenderung memiliki risiko lebih rendah untuk terserang kanker. Beberapa jenis kanker yang dimaksud, yaitu kanker hati, kanker kolorektal, dan kanker kulit.
- Menurunkan risiko penyakit jantung dan Diabetes tipe 2
Kafein yang dikonsumsi secara rutin dan dengan porsi secukupnya juga bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Hal tersebut diduga berhubungan dengan kandungan antioksidan pada kafein.
- Melindungi organ hati
Sirosis hati termasuk sebagai penyebab kematian terbanyak di dunia. Menariknya, suatu studi yang dipublikasikan di Journal of Hepatology menyebut bahwa risiko kondisi tersebut bisa diturunkan dengan mengonsumsi kafein dari kopi.
- Kafein dapat mencegah gigi berlubang
Seorang profesor dari University of Scranton di Pennsylvania menjelaskan bahwa kafein ampuh melawan bakteri. Namun, bakteri di sini adalah yang khususnya ada di dalam mulut dan seringkali menjadpenyebab gigi berlubangi. Jadi, gak ada salahnya 'kan rajin minum kopi demi menjaga kesehatan gigimu.
- Kafein ampuh melegakan napas penderita asma
Siapa sih yang menyangka kalau kafein memiliki beberapa kebaikan bagi tubuh manusia. Salah satunya adalah bagi para penderita asma. Yup, kafein terbukti dapat melegakan napas penderita asma melalui pelebaran saluran bronkial yang menghubungkan kerongkongan dengan paru.
Mungkin sebagian dari kamu masih ragu mengenai manfaat kafein untuk tubuh. Terlebih banyak orang menghindari meminum minuman berkafein karena berbagai alasan. Namun, meski memberikan efek samping yang buruk bagi sebagian orang, kafein memang terbukti memiliki banyak manfaat sehingga sangat penting untuk kesehatan.
Meski demikian, sebaiknya jangan mengonsumsi kafein secara berlebihan. Cukup dua gelas sehari saja agar tidak berdampak negatif bagi tubuh.***
