4 Tips Olahraga di Bulan Ramadhan, Tubuh Tetap Sehat Selama Puasa

- 25 Maret 2023, 14:20 WIB
Ilustrasi olahraga di bulan Ramadhan./pixabay
Ilustrasi olahraga di bulan Ramadhan./pixabay /

GALAJABAR - Ramadhan merupakan bulan dimana umat Islam diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa. Meski begitu, bukan berarti Ramadhan menjadi penghalang bagi Anda melakukan aktivitas olahraga.

Pada hakekatnya, menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat selama Ramadhan adalah idaman semua. Olahraga telah menjadi kegiatan yang semestinya rutin dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Baca Juga: Hukum Berpacaran di Bulan Ramadhan, Puasa Auto Batal?

Baca Juga: Ustadz Adi Hidayat: Ada 3 Syarat Bagi Wanita Shalat Tarawih di Masjid, Berikut Hukumnya Menurut Hadist

Selama berpuasa, tubuh kekurangan asupan makan dan minum sehingga membuat fisik menjadi lemas dan tidak berenergi. Namun, berpuasa seharusnya tidak menjadi halangan seseorang menjadi malas berolahraga.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini disajikan 4 tips olahraga di Ramadhan 2023, agar tubuh Anda tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.

1. Pemilihan waktu

Hal pertama yang penting untuk dipertimbangkan sebelum melakukan olahraga yakni pemilihan waktu yang tepat. Dapat dilakukan pagi hari setelah sholat subuh atau juga pada sore hari sebelum berbuka puasa.

Baca Juga: JAM Buka Puasa RAMADHAN 2023 Hari Ini di SURABAYA, Malang, Kediri, Madiun dan JAWA TIMUR

Baca Juga: JAM Buka Puasa RAMADHAN 2023 Hari Ini di Palembang, Pagar Alam, OKU, OKI dan Sumatera Selatan

2. Jenis olahraga

Saat berpuasa pemilihan jenis olahraga menjadi penting. Usahakan memilih jenis olahraga yang ringan untuk dilakukan dan tidak menguras keringat berlebih sehingga tidak memicu hilangnya cairan tubuh (dehidrasi).

Rekomendasi olahraga yang dapat dilakukan saat bulan puasa di antaranya seperti jalan santai, jogging, yoga, atau bersepeda.

3. Durasi dan frekuensi

Durasi waktu olahraga juga penting untuk diperhitungkan. Hal ini agar tidak menimbulkan kelelahan berlebih yang justru memberikan efek samping pada tubuh.

Baca Juga: JADWAL Buka Puasa RAMADHAN 2023 di MEDAN, DELI SERDANG, KARO Sumatera Utara Hari Ini Jumat 24 Maret

Baca Juga: JAM Buka Puasa RAMADHAN 2023 Hari Ini di SURABAYA, Malang, Kediri, Madiun dan JAWA TIMUR

Selain itu, perlu pula menerapkan formula FITT (frequency-intensity-time-type), yakni seberapa sering frekuensinya, seberapa berat, serta durasinya.

4. Berhenti jika merasa cukup

Perlu diperhatikan juga tingkat kemampuan diri. Usahakan berhenti saat sudah dirasa cukup dan tidak memaksakan diri ketika sudah merasa kelelahan.

Itulah informasi 4 tips olahraga di bulan Ramadhan, agar tubuh tetap sehat selama puasa. Semoga bermanfaat.***

Editor: Lucky M. Lukman

Sumber: Berbagai Sumber


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah