Network
GALAJABAR - Puasa Ramadhan biasanya dijalani dengan berbagai rintangan dari mulai tubuh yang lemas hingga rasa kantuk di siang hari.
Namun ada cara untuk mengatasi rasa lemas dan kantuk saat kita menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Salah satunya dengan menerapkan gaya hidup kesehatan holistik.
“Gaya hidup holistic wellness sebenarnya juga selaras dengan tujuan dari puasa Ramadhan itu sendiri, yaitu mencapai keseimbangan tubuh, emosi, pikiran, dan energi di dalam diri,” kata Vice President of Business Innovation & Development ParagonCorp, Alfia Wardah dalam siaran resminya seperti dilansirkan Antara, Jumat 7 April 2023.
Baca Juga: Ridwan Kamil Minta Linmas Jaga Rumah Warga yang Mudik Lebaran 2023
Dengan menjalankan gaya gidup Holissic ini diharapkan tubuh akan fit saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
“Dengan menjalankan gaya hidup kesehatan holistik yang bermakna sehat secara menyeluruh, diharapkan tubuh bisa tetap terjaga fit sehingga ibadah dapat lebih dijalankan dengan lebih optimal dan aktivitas sehari-hari pun menjadi tidak terganggu meski sedang berpuasa,” katanya.
Kiat puasa Ramadhan tanpa lemas dan ngantuk
Berikut 5 kiat supaya tidak mudah mengantuk dan tubuh tetap fit selama berpuasa Ramadan ala Beyondly.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa Ramadhan 2023 Hari Ini: Bengkalis, Kampar, Dumai, Pekanbaru
1. Sahur
Sahur diibaratkan sebagai pondasi yang dibutuhkan tubuh untuk bisa menjalankan puasa Ramadhan dengan lancar seharian penuh.
Sebab menjalankan puasa tanpa sahur dapat menyebabkan kadar gula darah pada tubuh menjadi semakin rendah, sehingga jadi lebih mudah mengantuk.
Pastikan konsumsi makanan bernutrisi seimbang saat sahur seperti daging, sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, serta sumber protein lainnya yang cenderung lambat dicerna oleh tubuh.
2. Olahraga
Olahraga ringan sangat dianjurkan selama menjalankan puasa Ramadhan agar tubuh lebih bugar dan tak mudah mengantuk.
Beberapa jenis olahraga yang dilakukan selama Ramadhan seperti berjalan kaki atau bersepeda santai dengan durasi 30 menit sebanyak tiga sampai lima kali seminggu setelah sahur.
3. Cukupi kebutuhan cairan
Rasa kantuk saat berpuasa memang sulit terhindarkan karena tubuh akan mengalami kekurangan cairan akibat tak minum seharian.
Dalam sehari, kebutuhan air minum manusia adalah dua hingga tiga liter atau setara dengan sekitar delapan gelas sehari.
Agar kamu terhindar dari rasa kantuk saat berpuasa, cobalah jadwal minum dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.
Baca Juga: Inilah Penjelasan Bila Berpuasa Kebanyakan Tidur Sepanjang Hari
Perlu diperhatikan, hindari konsumsi minuman seperti kopi dan soda di antara waktu berbuka dan sahur karena justru dapat membuat tubuh lemas dan semakin mengantuk ketika berpuasa.
4. Tidur
Pastikan jangan sampai waktu tidur selama bulan Ramadan menjadi kurang dari empat jam setiap harinya. Buatlah suasana kamar menjadi nyaman untuk tidur dengan mengatur penerangan yang lebih redup serta suhu ruangan menjadi lebih sejuk setiap sebelum tidur.
5. Hindari makan banyak
Hindari makan terlalu banyak baik ketika berbuka karena justru membuat tubuh menjadi lemas dan mudah mengantuk. Untuk menjaga makan agar tak berlebihan ketika berbuka, diffuse Beyondly Ignite Up Blend Essential Oil dengan kandungan Clove Bud, Lemon, Cinnamon Bark, Peppermint, dan Nutmeg Essential Oil 30 menit sebelum berbuka puasa.***
