Network
GALAJABAR - Bagi pecandu rokok, untuk berhenti dari kebiasaan buruknya tersebut bukanlah hal yang mudah. Lakukan tips di dalam artikel ini agar bisa berhenti merokok.
Salah satu upaya yang dilakukan oleh seseorang yang ingin berhenti merokok adalah dengan mengunyah permen karet.
"Permen karet adalah salah satu upaya untuk mengatasi adiksi, withdrawal, juga perilaku. Menggunakan permen karet adalah perilaku yang diubah oleh kita, biasanya pegang rokok, kita ganti dengan permen karet," kata dokter spesialis paru Prof Dr. dr. Agus Dwi Susanto, SpP(K), FISR, FAPSR
Agus menjelaskan bahwa jika ingin berhenti merokok sebenarnya tidak harus mengunyah permen karet tapi juga melakukan sesuatu yang membuat tangannya sibuk seperti berkebun atau aktivitas lainnya.
Baca Juga: Ternyata Ini Penyebab Penuaan Dini, Tips Kulit Wajah Awet Muda Seperti Artis Korea
"Kalau orang itu merokok biasanya pegang rokok, setiap hari harus ada sesuatu di mulutnya, maka itu kita harus menggantinya, terapi perilakunya," ujar Agus.
Dalam upaya berhenti merokok, kita harus memperhatikan sejumlah aspek yakni tata laksana ketagihan, tata laksana putus nikotin, tata laksana perilaku berupa perubahan perilaku dan tata laksana dukungan lingkungan.
Menurut Agus, hal yang penting adalah komitmen dan motivasi. Apabila niat untuk berhenti merokok masih tergolong rendah, maka dia biasanya membutuhkan modalitas untuk berhenti merokok yang lebih banyak.
Baca Juga: Inara Rusli Minta Tips Sukses ke dr. Richard yang Raih Omzet Rp8 M dalam 2,5 Jam di Shopee Live
Tips Berhenti Merokok
Modalitas ini biasanya bukan hanya obat saja, tetapi juga terapi tambahan berupa non-farmakoterapi misalnya hipnoterapi, psikoterapi, akupuntur, rehabilitasi medik. Itu semua harus dilakukan bergantian.
"Biasanya kalau terapi tambahan antara obat dengan kombinasi non-obat, keberhasilannya bisa naik, bisa sampai 60-70 persen, lebih tinggi dibandingkan terapi tunggal," tambah Agus.
Berbicara upaya berhenti merokok, untuk berhenti dari kebiasaan buruknya tersebut bukanlah hal yang mudah. Lakukan tips di dalam artikel ini agar bisa berhenti merokok., Kementerian Kesehatan pernah memberikan tips berupa "S.T.A.R.T." yang merupakan akronim dari S yakni set yakni menetapkan tanggal mulai berhenti, kemudian T atau tell yakni memberitahukan kepada seluruh lingkungan sehari-hari seperti keluarga dan teman untuk mendukung, lalu A atau anticipate yakni mengantisipasi dan mengenali waktu timbulnya keinginan untuk merokok dan buat rencana untuk menghadapinya.
Baca Juga: 5 Tips Sehat Saat Mengkonsumsi Hidangan Lebaran, Salah Satunya Mengunyah Secara Perlahan
Berikutnya, R yakni remove dengan menjauhkan rokok dari jangkauan anda dan buanglah berbagai peralatan yang dapat mengundang ajakan untuk merokok, serta T yaitu talk atau mengonsultasikan ke layanan upaya berhenti merokok.***
