Network
GALAJABAR - Mencegah lebih baik daripada mengobati begitupun dalam menjaga kesehatan jantung dengan menjaga asupan dengan makanan sehat.
Selain makanan sehat untuk mengurangi faktor risiko serangan jantung juga seseorang harus merubah pola hidupnya agar lebih baik dan teratur.
Salah satunya mengurangi makanan yang mengandung natrium atau garam yang berlebih pada makanan sehingga faktor risiko serangan jantung bisa diturunkan.
Baca Juga: Kenali Gejala Serangan Jantung yang Dialami Vokalis Kahitna Carlo Saba
Jika bukan diri sendiri yang menjaga dan menyayangi jantung maka kesehatan jantung tidak akan terwujud dan risiko terkena serangan jantung akan meningkat.
Selain makanan sehat ditambah dengan melakukan olahraga teratur dan berusaha untuk berhenti merokok salah satu upaya untuk menjaga kesehatan jantung.
Dilansir Galajabar dari kanal YouTube Saddam Ismail pada Kamis, 20 April 2023 berikut daftar makanan sehat untuk kesehatan jantung diantaranya:
Baca Juga: Lebaran 2023 Jatuh Pada Sabtu 22 April 2023, Ini Uraian dari Menag
1. Ikan Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega 3 yang mengurangi peradangan dan mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.
2. Ikan Tuna
Harganya yang lebih murah dari Salmon menjadi pilihan untuk dikonsumsi ditambah asam lemak omega 3 tetapi cara diolahnya jangan banyak digoreng tapi bisa dipanggang.
3. Rempah-rempah
Bisa digunakan untuk pengganti garam dimana makanan menjadi lebih gurih dan sehat sehingga rendah garam.
Baca Juga: Ucapan Doa Idul Fitri yang Dicontohkan Nabi Muhammad SAW, Jangan Sampai Salah Ya
4. Minyak Zaitun
Bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan bisa digunakan untuk pengganti mentega dan minyak goreng dan mengandung anti oksidan.
5. Kacang hitam
Kacang hitam mengandung folat dan magnesium yang menurunkan tekanan darah.
6. Kenari
Kenari mengandung asam lemak omega 3, serat, membantu mengontrol kadar gula dalam darah.
Baca Juga: Cara Membuat Ketupat Lebaran Enak Tanpa Ribet
7. Tahu
Tahu kaya akan protein, mineral, serat tetapi jangan sering digoreng lebih baik dikukus atau direbus.
8. Kacang almond
Kacang almond bisa membantu kadar kolesterol jahat kalau kolesterol jahat menurun maka resiko serangan jantung pun menurun.
9. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan serat, vitamin A dan juga likopen makanan ini termasuk karbohidrat kompleks.
Baca Juga: Naskah KHUTBAH IDUL FITRI 1444 H Tinggal Copy Paste: Mengambil Hikmah dari Pendidikan Bulan Ramadhan
10. Jeruk
Jeruk mengandung kalium dan membantu menurunkan kolesterol dan mengendalikan tekanan darah.
11. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat tinggi dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, kadar gulat tidak melonjak naik sehingga cepat kenyang.
12. Buah Ceri dan Blueberry
Buah ini mengandung serat, nutrisi dan antosianin bisa dimakan secara langsung atau dibuat jus.***
