GALAJABAR - Olahraga merupakan aktivitas fisik baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga secara rutin dapat membawa banyak manfaat untuk tubuh, di antaranya yakni menormalkan kadar kolesterol pada tubuh, membakar kalori dalam tubuh, mencegah obesitas, menyehatkan jantung, dan dapat mengurangi stress.
Dosen Departemen Gizi Kesehatan, FKKMK UGM, Tony Arjuna, menyebutkan olahraga pagi saat berpuasa sebaiknya tidak dilakukan karena tidak ideal dan berkemungkinan berisiko, ditambah lagi orang yang melakukan tidak terbiasa berolahraga.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah dan Jam Buka Puasa Kupang, Sumba, Lombok, Sumbawa dan Bima Hari Ini
Baca Juga: Lokasi SPKLU di Rest Area Trans Jawa, Wajib Diketahui Pengguna Mobil Listrik
Lanjutnya, ia menjelaskan alasan kenapa olahraga pagi tidak boleh dilakukan saat berpuasa. Hal ini karena olahraga dapat menguras kalori lebih banyak, ini akan menyebabkan gula darah lebih cepat turun, sehingga tubuh akan lebih cepat merasa lemas dan lapar sepanjang hari.
Bagi penderita diabetes kondisi tersebut sangatlah berbahaya karena dapat terkena serangan hipoglikemia menyebabkan kehilangan nyawa.
“Jadi, tidak ideal berolahraga di pagi hari saat puasa karena ketahanan tubuh lebih lemah karena badan jauh lebih lemas dari biasanya ketika tidak puasa. Tubuh akan mencari sumber alternatif pembakaran, yang harusnya glikogen bisa dibakar dalam 8 jam, tapi karena dipakai ketika olahraga tadi dan tidak ada makanan yang masuk otomatis dia habisnya lebih cepat. Ya otomatis sisa hari jauh lebih berat untuk dilewati,” kata Tony.
Baca Juga: Catat! Jadwal Lengkap Kegiatan Operasional BI Selama Libur Lebaran 2023
Ia menambahkan saat seseorang tidak melakukan puasa pada hari pertama dan kedua tentu akan mengalami lapar yang berbeda. Hal ini dikarenakan terjadinya defisit kalori yang cukup signifikan pada fase awal.
“Jadi, otomatis akan berbeda kondisinya ketika di awal puasa. Setelah bertahap menyesuaikan baru kita mulai meningkatkan intensitasnya di tengah-tengah,” ucap Dosen Kesehatan Gizi UGM.
Baca Juga: 410 Unit Huntara Telah Dibangun untuk Penyintas Gempa Cianjur
Dietisien FKKMK UGM, menyarankan untuk mengatur kembali waktu berolahraga saat puasa. Hal itu dikarenakan adanya penyesuaian tubuh yang membuat olahraga tidak bisa dilakukan sama seperti sebelumnya.
Olahraga pada saat berpuasa masih bisa dilakukan akan tetapi pada waktu-waktu tertentu selain di waktu pagi, misalnya 30 menit sampai 60 menit sebelum waktu berbuka atau setelah shalat tarawih.***