Network
Baca Juga: Intip Gaya Hijab dan Outfit Kece Pedangdut Lesti Kejora
4. Ubi
Ubi bisa menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan nasi putih.
Ubi yang sudah diolah mengandung sekitar 18 – 21 persen karbohidrat.
Karbohidrat pada ubi mengandung lebih banyak serat dan lebih sedikit gula.
Satu ubi jalar ukuran sedang mengandung 100 gram kalori dan 25 gram karbohidrat sehat.
Bahkan memiliki kadar vitamin A dengan jumlah enam kali lipat dari kebutuhan harian Anda.
Baca Juga: Bingung Ajari Si Kecil Puasa Ramadhan? Yuk Coba 6 Tips Ini
5. Kembang Kol
Pasti Anda belum pernah mendengar nasi dari kembang kol? Anda patut mencobanya.
Anda cukup memotong kembang kol menjadi kecil dan menghaluskannya di blender tanpa air hingga bentuknya menyerupai nasi.
Nasi dari kembang kol mengandung 25 kalori dan 5 gram karbohidrat.
Selain itu, kembang kol termasuk salah satu sayuran yang kaya akan antioksidan
6. Oatmeal
Oatmeal yang terbuat dari gandum utuh kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Oatmeal mentah mengandung 66 persen karbohidrat dan 11 persen diantaranya adalah serat.
Menurut studi, mengkomsumsi oatmeal membantu Anda mengurangi nafsu makan
Lebih dari empat jam.
Oatmeal sendiri mengandung beta-glukan yang membantu memperlambat pencernaan.
Baca Juga: Simak Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa di Wilayah Bandung dan Sekitarnya Rabu 14 April 2021
7. Quinoa
Quinoa merupakan biji-bijian dengan jumlah fitonutrien yang luar biasa.
Kandungan karbohidrat pada quinoa memang terkenal tinggi, selain itu, quinoa kaya akan protein dan serat.
Kelebihan lain quinoa adalah bebas gluten, mengandung sembilan jenis asam amino, dan dilengkapi tiga senyawa anti kanker.
Baca Juga: Ikatan Cinta 14 April 2021: Dibalik Identitas Reyna, Al Bongkar Makam Roy
8. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan karbohidrat.
Hal ini membuatnya sering dijadikan makanan pokok di negara benua Afrika dan Amerika Selatan.
Pisang memiliki kandungan yang kaya akan kalium, vitamin B6, dan vitamin C sehingga dipercaya dapat menurukan tekanan darah serta baik untuk kesehatan jantung.
Nah itulah delapan makanan yang bisa menggantikan nasi untuk sahur Anda. Jadi saat sahur Anda tetap dapat karbohidrat untuk menjalani ibadah puasa! ***
