Network
GALAJABAR - Tidak banyak orang yang tahu bahwa posisi duduk ternyata menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Duduk merupakan rutinitas yang memang sering kali dilakukan oleh setiap orang.
Karena dengan duduklah tubuh akan kembali terasa nyaman apalagi saat bekerja maupun beristirahat.
Namun, terlepas dari kenyamanan tersebut, posisi duduk yang salah dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang harus dihindari.
Baca Juga: Musorablub KONI KBB Ditunda Sampai Batas Waktu Belum Ditentukan
Terdapat enam posisi duduk yang wajib dihindari lantaran bisa menyebabkan berbagai penyakit berbahaya.
Lantas posisi duduk seperi apa sajakah itu? Dilansir Galamedia dari berbagai sumber, berikut 6 posisi duduk yang bisa menimbulkan penyakit:
1. Duduk dengan menyilangkan kaki
Duduk dengan menyilangkan kaki memang posisi yang nyaman dan umum yang banyak dari kita suka untuk duduk.
Baca Juga: Minimalisir Munculnya Klaster Baru Covid-19 Pada Libur Nataru, Pemkab Bandung Perketat Jalur Wisata
Dalam penelitian yang meneliti hubungan antara tingkat tekanan darah dan kebiasaan duduk kita, ditemukan bahwa duduk bersilang dapat meningkatkan sementara tekanan darah sistolik sebesar 7% dan tekanan darah diastolik sebesar 2%.
Pada saat yang sama, banyak terapis dan fisioterapis mengatakan bahwa sering menyilangkan kaki dapat menyebabkan nyeri punggung dan leher dan bahkan herniasi.
Hal ini disebabkan kelainan bentuk paha saat diletakkan di atas satu sama lain, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada panggul, peningkatan tekanan pada tulang belakang, dan nyeri.
Baca Juga: Pertemuan dengan Oded M Danial Tak Terlaksana, Budi Dalton: Hapunten Teu Kacumponan, Pileleuyan Pak Wali
2. Duduk dengan punggung membungkuk
Banyak dari kita yang akrab dengan anjuran untuk duduk dengan punggung lurus saat lutut berada sembilan puluh derajat dari lantai.
Memang, posisi duduk yang memberikan dukungan punggung yang baik adalah posisi lutut dan bokong memiliki ketinggian yang sama.
Namun, hal itu banyak orang yang menderita sakit punggung, atau yang otot punggungnya lemah dan tidak mampu memberikan dukungan yang tepat.
Akibatnya, pundak pun melengkung ke depan, diikuti leher dan kepala. Duduk terlalu lama dengan posisi punggung meringkuk atau meringkuk ke depan.
Baca Juga: Mobil Ketua PSI Terperosok ke Sumur Resapan Anies, Rocky Gerung: Sudah Diincar Untuk Menurunkan Elektabilitas
Sedangkan lutut dan bokong dibiarkan pada sudut 90 derajat, dapat menyebabkan nyeri punggung bawah dan leher, kaku di area bahu, dan bahkan sakit kepala.
3. Duduk sambil mencondongkan tubuh ke depan komputer atau Laptop
Banyak dari kita menghabiskan banyak waktu duduk di depan komputer, baik di kantor atau di rumah, yang membuat kita mencondongkan tubuh ke depan untuk mendekati layar atau menstabilkan diri kita sendiri saat kami membantu otot kami beristirahat.
Semua ini membuat kita mengakhiri hari dengan berbagai masalah, termasuk sakit bahu, sakit leher dan kepala, sakit lutut dan, tentu saja, sakit punggung bagian bawah.
Baca Juga: Ekonom Didik J Rachbini Bilang Jokowi Akan Warisi Utang Besar: Baru Bisa Terlunaskan 100 Tahun
4. Duduk dengan postur setengah berbaring
Ini setara dengan mencondongkan tubuh ke depan adalah kebalikannya atau bersandar ke belakang.
Sebagian besar dari kita duduk seperti ini di sofa di depan televisi, tetapi terkadang kita melakukannya di tempat kerja atau saat bermain di komputer.
Ketika kita merasakan sakit di punggung, terutama di punggung bawah, kecenderungan kita adalah untuk bergerak ke posisi yang akan mengurangi ketegangan otot kita.
Kemudian duduk yang kendur memungkinkan kita untuk memindahkan sebagian beban ke bagian punggung yang lain.
Baca Juga: Melalui Voting Ketat, Ade Wawan Akhirnya Ditetapkan Sebagai Ketua Pansus Raperda Pondok Pesantren
Namun, dengan berpindah ke posisi kendur ini, kita mengubah sebagian beban otot menjadi tulang, tendon, dan bahkan saraf kita.
Bagian-bagian ini tidak boleh membawa beban yang kita taruh di atasnya dalam posisi duduk longgar, jadi kita mungkin menderita kerusakan jangka panjang dan bahkan langsung.
5. Duduk dengan posisi jongkok
Lutut adalah area yang rentan dan sensitif, dan posisi duduk yang memberikan tekanan lama pada lutut Anda seperti bersandar atau berjongkok pada sendi lutut bertanggung jawab atas beberapa dari cedera dan nyeri yang diderita banyak orang.
Baca Juga: Klaim Dapat Perintah Langsung dari Para Kiai Sepuh, Said Aqil Nyatakan Siap Maju Lagi Jadi Calon Ketum PBNU
Cedera paling umum yang disebabkan oleh duduk yang berat dikaitkan dengan infeksi pada Patella (Infrapatellar bursitis), yang terletak di bagian depan lutut.
Saat ini banyak yang mengeluhkan sakit di daerah tersebut setelah membersihkan atau berkebun, tetapi juga karena aktivitas fisik selama bekerja.
Karena sendi bertanggung jawab untuk berbagai macam aktivitas, cederanya dapat menyebabkan rasa sakit saat naik atau turun tangga, berlari, berpindah dari duduk ke berdiri, dan bahkan bangun di tengah malam saat mengubah posisi tidur.
Baca Juga: Ernest Prakasa Soal Herry Wirawan Perkosa Puluhan Santriwati: Ingat Iblis yang Bersarang di Kepalanya
6. Duduk dengan posisi teratai atau sila
Duduk gaya ini adalah bentuk duduk favorit bagi banyak orang, dan juga merupakan bentuk posisi duduk awal di kelas yoga, dan bukan karena kebetulan. Itu memiliki atribut ketenangan, keseimbangan, dan kedamaian.
Beberapa siswa yoga memilih posisi lotus, yaitu posisi oriental dimana kaki diletakkan di atas paha dan bukan di bawahnya.
Namun, untuk mendapatkan manfaat dari posisi ini, seseorang memerlukan fleksibilitas dari sendi pinggul dan kekuatan otot punggung.
