Galau Bisa Bikin Insomnia, Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya, Ternyata Benda ini Bisa Membantu Lho!

Insomnia adalah gangguan kualitas maupun kuantitas tidur meskipun ada waktu yang cukup untuk tidur. Gejalanya bisa berupa kesulitan memulai tidur atau early insomnia. Sedangkan terbangun berkali-kali saat tidur atau middle insomnia. Lalu bangun terlalu dini hari dan sulit untuk tidur lagi ataudisebut late insomnia.

Keluhan ini bisa dirasakan paling tidak tiga kali dalam seminggu selama minimal satu bulan. Hal ini kemudian mengakibatkan gangguan pada siang hari. Tanda-tdanya seperti kelelahan, mengantuk di siang hari, gangguan konsentrasi, gangguan dalam hubungan sosial, pekerjaan atau sekolah.

Hal yang Bisa Mengatasi Insomnia

Hal yang paling utama adalah menjaga pola tidur yang sehat dapat membantu mengatasi insomnia. Selain itu ternyata barang ini juga sangat membantu dalam mengatasi kesulitan tidur.

Barang tersebut adalah bantal yang empuk dan nyaman dapat berpengaruh pada kualitas tidur kita.

Selain bantal ada lagi yang harus diperhatikan yaitu mengatur kamar tidur agar terasa nyaman dan tenang. Usahakan agar pencahayaan di kamar tidur tidak terlalu terang. Suhu ruangan juga tidak boleh terlalu dingin atau panas