Network
Usahakan berada di tempat tidur jika benar-benar kelelahan atau bila waktu tidur. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur saja, hindari membaca atau mengerjakan pekerjaan lain di tempat tidur.
Disiplin dengan bangun pada waktu yang telah ditetapkan setiap pagi. Tidur siang jangan melebihi 1 jam supaya tidak kesulitan tidur saat malam hari.
Hal yang tidak kalah penting adalah hindari mengkonsumsi minuman beralkohol, kopi atau produk nikotin sebelum tidur. Hindari makanan dalam porsi banyak dan melakukan aktivitas berat sebelum tidur.
Jika keluhan insomnia terus berlanjut segera konsultasi dengan dokter. Penanganan insomnia dapat dilakukan dengan pemberian obat-obatan sesuai.***
