Network
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa Ramadhan 2023 Hari Ini: Bengkalis, Kampar, Dumai, Pekanbaru
1. Sahur
Sahur diibaratkan sebagai pondasi yang dibutuhkan tubuh untuk bisa menjalankan puasa Ramadhan dengan lancar seharian penuh.
Sebab menjalankan puasa tanpa sahur dapat menyebabkan kadar gula darah pada tubuh menjadi semakin rendah, sehingga jadi lebih mudah mengantuk.
Pastikan konsumsi makanan bernutrisi seimbang saat sahur seperti daging, sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, serta sumber protein lainnya yang cenderung lambat dicerna oleh tubuh.
2. Olahraga
Olahraga ringan sangat dianjurkan selama menjalankan puasa Ramadhan agar tubuh lebih bugar dan tak mudah mengantuk.
Beberapa jenis olahraga yang dilakukan selama Ramadhan seperti berjalan kaki atau bersepeda santai dengan durasi 30 menit sebanyak tiga sampai lima kali seminggu setelah sahur.
