Network
- Benih
- Kedelai
Baca Juga: Wamenaker Apresiasi Perusahaan yang Gelar Program Mudik untuk Pekerja
Walaupun saat melakukan diet masa baik-baik saja namun cobalah untuk tidak terlalu berlebihan. Selain itu batasi makanan seperti mentega, keju, lobster, kuning telur, dan daging organ yang semuanya tinggi kolesterol.
Tetap rapikan jumlah gula rafinasi dan tepung yang dimakan, konsumsi makanan dengan biji-bijian seperti gandum utuh, beras merah, dan oatmeal. Biji-bijian utuh memiliki serat yang tinggi sehingga dapat membantu menghilangkan kolesterol dalam tubuh.
Selanjutnya lengkapi sisa diet penurunan kolesterol dengan banyak makan buah dan sayuran berwarna-warni, dan protein tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit kacang-kacangan, dan tahu.
Baca Juga: Tata Cara SHOLAT IDUL FITRI Beserta Bacaan Niat dalam Bahasa Arab dan Latin
2. Banyak berolahraga
Kebugaran tubuh sangatlah penting dalam kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, olahraga juga dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL. Aktivitas yang dapat dilakukan adalah olahraga aerobik sekiranya 30 sampai 60 menit sebagian besar hari dalam seminggu.
Untuk memudahkan olahraga dapat dibagi dalam beberapa waktu diantaranya berjalan kaki selama 10 menit di pagi hari, 10 menit sesaat makan siang dan 10 menit saat pulang kerja atau sekolah.
