Network
Salah satu caranya adalah dengan menghindari lemak jenuh dan trans karena dapat meningkatkan kolesterol LDL. Lemak jenuh dapat ditemukan pada makanan seperti daging merah, daging olahan, dan makanan susu penuh lemak.
Baca Juga: Ucapan Doa Idul Fitri yang Dicontohkan Nabi Muhammad SAW, Jangan Sampai Salah Ya
Sedangkan minyak trans dibuat melalui proses yang menggunakan hidrogen untuk mengubah minyak cair menjadi lemak padat.
Adapun makanan yang mengandung minyak trans diantaranya yaitu makanan yang digoreng, makanan cepat saji, dan makanan panggang kemasan seperti kue, kerupuk, dan cupcake.
Oleh karena itu, sebaiknya dapatkan lemak dari sumber tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang lebih sehat diantaranya yaitu:
- Ikan berlemak seperti salmon, tuna, trout, herring, dan sarden
Baca Juga: Cara Membuat Ketupat Lebaran Enak Tanpa Ribet
- Minyak zaitun, kanola, soft flower, bunga matahari, dan biji anggur
- Alpukat
- Kacang-kacangan seperti kenari dan kemiri
