GALAJABAR - Mengonsumsi air putih saat menjalankan ibadah puasa Ramadan merupakan hal yang penting, namun ketika berbuka puasa sebaiknya berbukalah dengan air hangat, dibandingkan dengan air dingin.
Berbuka puasa dengan minum air dingin atau es dalam kondisi perut yang kosong setelah puasa dapat memicu kontraksi pada lambung.
Berikut ini adalah beberapa manfaat minum air hangat ketika berbuka puasa yang perlu Anda ketahui:
- Menjaga berat badan sehat
Mencukupi air dalam tubuh dengan baik dapat membantu menurunkan berat badan. Ini mungkin saja dikarenakan karena air minum dapat meningkatkan perasaan kenyang. Di sisi lain, air juga dapat membantu tubuh menyerap nutrisi dan membuang limbah.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2003 menemukan bahwa beralih dari minum air dingin ke air hangat dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Peneliti menemukan bahwa mengkonsumsi sebanyak 500 ml sebelum makan dapat meningkatkan metabolisme hingga 30 persen.
- Meningkatkan fungsi sistem saraf pusat
Tidak memenuhi asupan cairan dapat tubuh, baik itu dengan meminum air hangat ataupun dingin dapat berdampak negatif pada fungsi sistem saraf pusat, yang mana dapat mempengaruhi suasana hati dan fungsi otak.
Penelitian tahun 2019 menunjukkan bahwa minum air dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat serta suasana hati.
- Meningkatkan sirkulasi
Minum air hangat saat buka puasa juga dapat meningkatkan sirkulasi darah. air hangat adalah vasodilator, yang dapat berarti melebarkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan sirkulasi. Ini dapat membantu otot rileks dan mengurangi rasa sakit.
Meskipun tidak ada penelitian yang secara langsung menggunakan air hangat dengan peningkatan sirkulasi yang berkelanjutan.
Namun perbaikan singkat dalam sirkulasi dapat mendukung aliran darah yang lebih baik ke otot dan organ.
- Membantu pencernaan
Pada dasarnya, minum air dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap bergerak. Ketika air bergerak melalui perut dan usus, tubuh lebih mampu untuk membuang limbah.
Beberapa orang percaya bahwa minum air hangat sangat efektif untuk membantu sistem pencernaan.
Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan mengenai manfaat ini. Akan tetapi, sebuah studi pada tahun 2016.
Menunjukkan bahwa air hangat mungkin memiliki efek yang menguntungkan pada pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi.
- Meredakan sembelit
Sembelit adalah kondisi yang rentan dialami saat puasa. Perlu kamu ketahui bahwa dehidrasi adalah penyebab umum sembelit.
Pada kebanyakan kasus, mencukupi asupan air putih merupakan cara yang efektif untuk meredakan dan mencegah sembelit.
Terhidrasi dengan baik dapat membantu melunakkan tinja, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.
Baca Juga: Sempat Muncul Akan Dibatalkan Akibat Kasus Covid-19 Terus Meningkat, Olimpiade Tokyo Pasti Digelar
Nah, minum air panas saat berbuka juga dapat membantu menjaga pergerakan usus tetap teratur.***