Network
GALAJABAR - Sahur menjadi satu-satunya waktu mengisi “bahan bakar berpuasa” sebelum kosong selama hampir 14 jam hingga waktu berbuka.
Untuk itu, penting banget menimbang menu makanan dan nutrisinya agar tetap bisa mencukupi kebutuhan seharian penuh.
Saat sahur, kita dianjurkan mengonsumsi makanan bernutrisi dan kaya serat agar kenyang lebih lama.
Baca Juga: Tanggapi Penggabungan Kemenristek dan Kemendikbud, Politisi PKS: Pemerintah Seakan Sedang Tari Poco-poco
Salah pilih makanan, kamu bisa cepat lapar dan lemas. Nah, apa saja makanan yang disarankan tidak dikonsumsi saat sahur ya?
Berikut lima di antaranya seperti dikompilasi Galamedia dari berbagai sumber:
1. Roti
Bagi kamu yang sedang menjalani program diet, makan roti bisa menjadi alternatif pengganti nasi. Pada dasarnya roti terigu dan nasi putih termasuk kelompok karbohidrat sederhana.
Baca Juga: Alice dan Dua Pasukan Negeri Ajaib (Chapter 15)
Bedanya roti terigu lebih banyak mengalami pengolahan dan lebih halus ketimbang nasi, sehingga karbohidratnya lebih mudah dicerna menjadi energi.
Semakin banyak proses pengolahan maka semakin cepat perut merasa lapar karena tidak ada cadangan energi dari karbohidrat.
Inilah yang menyebabkan mengonsumsi roti membuat orang lebih cepat kenyang tapi juga cepat lapar.
2. Makanan berlemak
Godaan makan ayam goreng atau kentang goreng saat sahur kadang tak bisa dihindari. Persoalannya dua menu ini mengandung lemak jenuh yang menyebabkan masalah pada lambung.
Baca Juga: Niat Bacaan Shalat Tarawih dan Shalat Witir Lengkap dengan Artinya
Kalau kamu kebanyakan mengonsumsi makanan berlemak bisa-bisa perut begah. Asupan jenis ini juga sebaiknya dihindari pengidap maag.
"Penderita maag atau GERD secara umum harus menghindari makanan yang ketika dimakan akan tinggal lama di lambung dan bikin begah, contohnya makanan yang tinggi lemak.
