Jangan Duduk Selama berjam-jam Kalau Tidak Mau Sakit Ini, Lakukan Langkah Berikut Kalaupun Terpaksa

Baca Juga: Profesor Ini Ungkapkan Varian Delta asal India Miliki Gejala Berbeda dengan Varian Terdahulu, Kenali Cirinya!

Gerakan peregangan, yoga, dan tai chi yang lembut dan mudah bagi pemula dapat melatih rentang gerak pada persendian sekaligus membantu melenturkan sendi.

5. Siapkan pereda nyeri topikal atau antiinflamasi nonsteroid demi kenyamanan aktivitas fisik sehari-hari.

Sementara untuk menunjang kesehatan sendi, disarankan mengkonsumsi makanan seperti berikut:

Baca Juga: Kim Jong-un Akui Korea Utara Berada di Situasi 'Genting' Imbas Pandemi Covid-19

- Buah dan sayuran segar, seperti mangga, alpukat, semangka, brokoli, bayam, wortel, dan paprika merah;

- Ikan yang kaya dengan asam lemak Omega-3 seperti salmon dan tuna;

- Biji-bijian seperti jelai dan gandum, juga kacang-kacangan seperti kacang tanah, kenari dan almond;

Baca Juga: Realme 8 hadir dengan Versi 5G dengan Harga Terjangkau, Ini Spesifikasi Unggulannya.

- Rempah-rempahan seperti bawang putih, jahe dan kayu manis