Network
Ada beberapa cara di mana meditasi dapat meningkatkan pikiran positif dan tindakan baik untuk diri sendiri dan orang lain. Sebuah jenis meditasi, juga dikenal sebagai meditasi narsistik, Metta dimulai dengan membangun pikiran positif tentang diri sendiri.
8. Bantu melawan kecanduan
Anda seorang yang kecanduan terhadap zat adiktif atau alkohol? Meditasi mungkin akan membantu untuk perlahan mengurangi kecanduan hingga Anda sembuh darinya.
Sebuah studi terhadap 60 orang yang menerima pengobatan dengan cara meditasi transendental, menunjukkan hasil pengurangan ketergantungan terhadap alkohol setelah tiga bulan praktik terus menerus.
Baca Juga: Lingkungan Pusdikkav Padalarang Semakin Hijau, Kolam Alam Sagiwe Ditebar 90 Ribu Benih Ikan
9. Meningkatkan kualitas tidur
Kebanyakan orang menderita insomnia dan gejala insomnia. Satu studi membandingkan mereka yang bermeditasi dengan mereka yang tidak.
Hasilnya, mereka yang bermeditasi dapat meningkatkan kualitas tidurnya lebih banyak daripada mereka yang tidak. Selain itu, meditasi membantu Anda merilekskan tubuh saat tidur dan merasa nyaman saat bangun di pagi hari.
10. Kendalikan kesedihan
Kesedihan yang Anda rasakan kemudian dikaitkan dengan kondisi stres. 38 studi dari meditasi menunjukkan bahwa orang dengan kesedihan akut dapat mengurangi kesedihan, meningkatkan kualitas hidup, dan mengurangi perasaan depresi.
